Стань неуязвимым. Ментальная броня. 50 техник для саморегуляции [Dark Psychologist]

Ментальная броня — это динамическая система саморегуляции, когнитивной гибкости и психологической антихрупкости. Ментальная броня делает его упругим и прочным, способным поглощать удары судьбы, стресс и манипуляции без потери структуры личности и жизненной энергии. Это практическое руководство из 50 техник для саморегуляции, когнитивной гибкости и психологической антихрупкости. Подробные пошаговые занятия сделают вас упругими и прочными, способными поглощать удары судьбы, стресс и манипуляции. Каждая из 50 техник содержит четыре обязательных элемента: Суть и нейробиологическое/психологическое обоснование того, как работает инструмент на уровне физиологии и психики. Подробное пошаговое занятие (чёткий алгоритм действий, выполняемый самостоятельным упражнением). Реальный пример из практики — демонстрация работы техники в жизненных условиях (бизнес, личные отношения, конфликт, критическая ситуация). Метрика эффективности, или способ объективно оценить результат выполнения. Для достижения наилучших результатов рекомендуется отрабатывать по 1–2 техники в день, записывать наблюдения в дневник рефлексии и формировать собственный «персональный арсенал» наиболее эффективных методик. Форматы: epub, fb2, pdfRead, mobi