Свобода от срывов [Наталья Щербинина]

​ Можно ли избавиться от срывов через психологию? 100%! Ведь вашим аппетитом, энергией, скоростью метаболизма и гормональным статусом управляет именно мышление. С ним мы и будем работать. На курсе вы научитесь закрывать свои эмоциональные потребности не едой, а через новую информацию о природе срывов и комплекс инструментов. Освободитесь от срывов раз и навсегда! Поймете механизмы и причины срывов, обретете осознанный контроль над едой и почувствуете себя уверенно в своем теле. Вы пройдете 5 шагов к свободе от перееданий за 2 недели на авторском курсе «Свобода от срывов»! Для кого-то еда становится основным способом удовольствия и утешения. Справиться со срывом — это навык, который нужно в себе воспитать не через силу воли и напряжение, а через: Понимание природы срывов Определение собственного типа расстройства пищевого поведения Освоение инструментов для контролирования своего состояния Курс для вас, если вам знакомо: • Частые срывы и переедание Когда непреодолимо тянет поесть, хотя уже сыты, а потом накрывают чувства вины и разочарования в себе из-за очередного срыва • Заедание стресса и негативных эмоций Вы «заедаете» эмоции и стресс из-за внутренних переживаний. Но с каждым срывом становится все хуже и хуже. А сила воли не помогает, или ее хватает на очень короткое время • Срываетесь из-за диет Вы уже много раз ограничивали себя в питании, но это не привело к желаемому результату. Потому что, даже когда вы худели, не смогли удержать вес • Не принимаете свое тело и стесняетесь себя Вы не принимаете и критикуете свою внешность, не любите себя и свое тело • Спонтанные зажоры Не можете или не хотите отказать себе в лишней еде и сладеньком, подходите к холодильнику, даже когда шли на кухню совсем за другим • Постоянно беспокоитесь и думаете о еде Вы зациклены на теме веса: постоянно считаете калории, сидите на гречке с курогрудкой и заставляете себя заниматься в спортзале • Боитесь набрать вес из-за срывов Вы испытываете напряжение из-за того, что можете снова сорваться и набрать вес, и не понимаете, как выйти из замкнутого круга: диеты — срыв — жгучий стыд и вина Результаты после программы: На уровне тела: Научитесь замечать и экологично проживать свои эмоции и прекратите «заедать» стресс Перестанете есть по инерции и «за компанию», научитесь осознанно выбирать еду Станете меньше есть «запрещенки» не потому что «нельзя», а потому что много не захочется Научитесь слышать сигналы своего желудка и отличать физический голод от эмоционального и перестанете есть, когда грустно или расстроены На уровне восприятия: Перестанете использовать еду для эмоциональной «разгрузки» Научитесь относиться к себе с пониманием без чувства вины и жгучего стыда, даже если случится срыв Перестанете зацикливаться на темах еды и веса, обретете уверенность в себе и независимость от еды Научитесь понимать, в чем вы действительно нуждаетесь, и удовлетворять эти потребности не замещая едой Вводный модуль Видео «Как получить результат на курсе» Анкета и постановка цели Контракт с собой на прохождение курса Модуль 1. Почему я срываюсь на еду? Видеоурок 2 медитации Практики в рабочей тетради Вы поймете связь между эмоциями и перееданием и перестанете винить себя после очередного срыва Модуль 2. Как перестать есть на автоматизме? Видеоурок Медитационная карта Анализ срывов в рабочей тетради Вы научитесь распознавать свои триггеры срывов и замените их на полезные привычки, которые помогут вам проживать эмоции и чувства без еды Модуль 3. Моя уникальная техника от срывов Видеоурок Медитация Практики в рабочей тетради Вы выявите свой тип нарушенного пищевого поведения и получите практики, подходящие именно вам, чтобы настроить свое пищевое поведение Модуль 4. Отношения с едой без созависимости Видеоурок 3 медитации для 3х типов нарушений ПП Практики в рабочей тетради Вы разорвете эмоциональную связь с едой и перестанете использовать ее в качестве утешения или награды Модуль 5. Опережая срывы Видеоурок План действий в рабочей тетради У вас будет план действий на непредсказуемые сложные ситуации, чтобы избежать срыва Заключительный модуль Видео «Что делать дальше?» Итоговая анкета Сертификат о прохождении Зафиксируете итоги своего прогресса и почувствуете готовность двигаться дальше к своей цели