Тело дивы 3.0. Тариф Базовый (Лиза Зуева)

​ Программа поможет: Восхищаться отражением, быть уверенной и хорошо себя чувствовать – реально.
Давай идти к цели через бережность, а не самоограничения и давление? Выровнять осанку и поработать над качеством тела Убрать отёки и вздутия, вызванные питанием
и нарушением осанки Сделать мышцы рельефнее и сильнее
(привет, упругая попа!) Избавиться от болей во время бытовых действий
(прогулок, уборки, работы) Научиться спорту без сливов и демотивации
через мягкие эффективные занятия Обрести новый образ жизни,
где нет жесточайших ограничений Чувствовать себя в своём теле так, как в лучшем образе Программа рассчитана на 5 недель активных, но простых и эффективных домашних тренировок Первая неделя Понедельник Осваиваем базу правильного дыхания для плоского живота и хорошего самочувствия Вторник Практикум «Осевое вытяжение» Тренировка для здоровой спины Среда Пробуждаем центр тела Четверг Лёгкая зарядка Лекция «Почему нельзя носить джинсы… бездумно» Пятница Пробуждаем тазобедренные суставы и ягодицы Вторая неделя Понедельник Пробуждаем центр тела для баланса в движении и статике Вторник Активируем глубокое дыхание Среда Делаем руки как у Майли Сайрус Четверг Лимфодренажная тренировка для красивых рук и зоны подмышек Лекция «Оргазмы: от чего зависит либидо и работа с тело» Пятница Включаем низ тела: для красивой попы и ног Третья неделя Понедельник Связь верха и низа тела с элементами спортивной игры для красивой походки Вторник Дыхательная практика для красивого живота и подтянутой интимной зоны Правильное упражнение Кегеля и понедельный план тренировок с ним Среда Коррекция плечей – от широкой спины к подтянутой и элегантной Четверг Лёгкая зарядка Лекция «Лекция как поднимать тяжести и управлять тазовым дном в жизни» Пятница Работа со стопами для правильного положения всего тела Червёртая неделя Понедельник Продолжаем работу с центром тела, создаём опору новой осанке и фигуре Вторник Тренировка на расслабление поясницы Лекция «Как внедрить упражнения из пилатеса в половой акт для улучшения инимной жизни» Среда Тренировка на силу рук Четверг Лёгкая зарядка на лёгкость в шее Антиотёчный массаж лица для точёных очертаний Пятница Делаем сильные ноги Пятая неделя Понедельник Активируем пресс и гибкость позвоночника Вторник Лимфодренажная тренировка от отёков на всё тело Среда Работаем с верхом тела на силу и подтянутость Четверг Лёгкая зарядка Лекция «Как правильно выбрать обувь для красивой и здоровой осанки» Пятница Работаем с попой и женским здоровьем: активация тазобедренных суставов Блок Питание Вместе с нутрициологом моих программ Анной Дюпиной ты изучишь: База здорового и вкусного питания» Лекции от нутрициолога «Работа с РПП и перееданием Бонус для тарифов с поддержкой – вебинар «Физиологические и психологические аспекты похудения: что всю жизнь мешало тебе сбросить вес» Блок Практика ходьбы Удивительная практика, которая соединяет бессознательное «Я» и физическое тело для очищения разума и тонуса мышц. Тренировки блока: 1. Практика ходьбы: введение 2. Алгоритм и правила ходьбы: как ставить запрос на практику, чтобы он решился 3. Механика ходьбы: как ходить физически и «включать» нужные мышцы 4. Разминка перед ходьбой 5. Заминка после ходьбы – от боли в пояснице, отеков ног Блок Интим: всё про тазовое дно (18+) Лекции и занятия этого блока будут равномерно распределены между неделями программы. Это важно, так как наша половая жизнь, безопасность женского здоровья и удовольствие сложнее, чем сам факт процесса. И применять те или иные знания и упражнения необходимо на уже подготовленный мышечный каркас. Крайне важно правильно готовить свою глубокую мускулатуру, тазовое дно и организм в целом к близости. К сожалению, даже в наш продвинутый век многие этим пренебрегают или просто не знают, как устроен организм в глубине (а не только снаружи). А ведь именно женское здоровье и уверенность в себе – огромная составляющая хорошего самочувствия, уверенности и безопасности в будущем от различных заболеваний. Не говоря уже о том, что многие из нас – мамы или будущие мамы. Что входит в блок «Интим: всё про тазовое дно»: Лекция про оргазм и либидо с точки зрения тела Правильное упражнение Кегеля: понедельный план выполнения Как внедрить упражнения из пилатеса в половой акт для улучшения интимной жизни Подготовка к половому акту: прелюдия и избавление от болевого синдрома Инвентарь для занятий 2 массажных полых мячика ленточный эспандер с нагрузкой до 10 кг гиря 3-4 кг для новичков и больше для продолжающих. Можно заменить на бутылки (ка кна антиотеке – наборная гантеля) пилатес-ролл без шипов. Идеально 60 см, но если есть другой – тоже ок полотенце – подкладывать под колени и ребра