Терапия для жизни. 100 практических инструментов, чтобы улучшить свою повседневную жизнь [Ана Перес]

В обычной жизни у всех порой возникают затруднительные ситуации: мы чувствуем себя потерянными, боимся будущего, обязательства кажутся непосильными, возникает непонимание с окружающими, становится трудно принимать решения… Необязательно дойти до крайности, чтобы захотеть улучшить ситуацию. Магических решений не существует, и некоторые проблемы сложно уладить. Однако есть множество проверенных психологических инструментов, способных сделать нашу жизнь более легкой. Взгляни на оглавление и найди там тему, которая тебя тревожит: принять неудачу установить границы повысить самооценку перестать прокрастинировать научиться радоваться собственной компании пережить разрыв любовных отношений научиться правильно оценивать происходящее установить связь с самим собой меньше пользоваться мобильным телефоном преодолеть страх перед тем, что о тебе скажут контролировать навязчивые мысли разобраться с бессонницей работать с когнитивными расстройствами бояться будущего и не уметь терпеть неопределенность вести уверенную коммуникацию укрепить уверенность в себе урегулировать требовательность к себе решать проблемы научиться закрывать циклы поддерживать равновесие между отношениями в паре и независимостью Всего лишь выполнив маленькое упражнение, ты научишься общаться более уверенно, сможешь установить здоровые границы с окружающими, начнешь лучше понимать себя. В следующий раз оказавшись в сложной ситуации, ты уже будешь иметь инструменты, которые помогут с ней справиться. Цель этой книги не в том, чтобы заменить консультацию психолога – книга ее не заменит. Она просто предложит эффективные упражнения, которые ты сможешь использовать изо дня в день. Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip