Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…

Тренировки по абонементу.Декабрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] — Курсолёт

Тренировки по абонементу.Декабрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Виктория Боровская

Публикация на площадке: 17 ноября 2021 г.Число уроков неизвестно

Сравнить площадки ↓

Обложка курса: Тренировки по абонементу.Декабрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]. Площадка: Складчик

Материал площадки

Описание курса

Текст площадки «Складчик». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.

Тренировки с акцентом на проработку всех групп мышц для стройного подтянутого

Читать полное описание

Тренировки по абонементу.Декабрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Цель: Самые лучшие тренировки клуба за 2021 год Тренировки с акцентом на проработку всех групп мышц для стройного подтянутого силуэта и вашего НОВОГОДНЕГО ТРИУМФА. Кратко программа месяца: 23 разноакцентных тренировок для тела с Викторией, Дарьей и Вероникой в сочетании с грамотным закреплением нового двигательного опыта, 2 специальных оздоровительных комплекса для улучшения пищеварения и избавления от вздутия, активация тазового дна. 3 записи прямых эфиров для улучшения техники вашего тела. 3 прямых эфира: разборы вопросов и отработка сложных упражнений месяца. 3 эффективных упражнения от психолога для личностного роста и состояния ресурса. Результаты тренировок декабря Укрепите мышцы тазового дна и мышц кора. Добавите упругость ягодицам. Улучшите силуэт и пропорции фигуры. Увеличите мобильность суставов. Увеличите подвижность и координацию. Приобретете плавность движений и новые ощущения в теле. Подготовите тело к новогодним торжествам и самым красивым платьям. Расписание тренировок в декабре Начало формы 1 декабря Силовой пилатес по мышечным цепям без оборудования · Врываемся в декабрь. Видео-урок от Виктории Боровской про цели и результаты месяца тренировок в Клубе. · Тренировка с Викторией: Силовой пилатес по мышечным цепям без оборудования, 30 минут. · Тренировка с Вероникой: Кардио Тай-бо, 14 минут. 2 декабря Бонус от Виктории: Неврологическая активация и оздоровление тазового дна и мышц кора, 17 минут. 3 декабря Силовая тренировка с элементами неврологии и 2 гантелями для упругих ягодиц · Тренировка с Дарьей: Пилатес разминка с акцентом на стопы, голеностоп и тазобедренные суставы, без оборудования, 13 минут. · Тренировка с Викторией: Силовая тренировка с элементами неврологии и 2 гантелями для упругих ягодиц, 30 минут. · Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для правильного движения ребер и грудной клетки, 14 минут. 4 декабря Бонус от Дарьи: Запись эфира по технике балансовых упражнений для улучшения включения ягодиц в работу. 6 декабря Бодрая силовая на все тело с 2 гантелями · Тренировка с Дарьей: Комплекс универсальной разминки на все тело, 14 минут. · Тренировка с Викторией: Бодрая силовая на все тело с 2 гантелями, 30 минут. · Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для диафрагмы, 9 минут. 8 декабря Силовой пилатес на все тело без оборудования · Тренировка с Дарьей: Силовой пилатес на все тело без оборудования, 34 минуты. · Тренировка с Вероникой: Табата Кардио, 13 минут. 9 декабря Прямой эфир с Дарьей: Отработка техники сложных упражнений и ответы на вопросы. 10 декабря Взрывная тренировка с 1 гантелью для ягодиц · Тренировка с Дарьей: Пилатес урок без оборудования с акцентом на включение кора и создание плоского животика, 14 минут. · Тренировка с Викторией: Взрывная тренировка с 1 гантелью для ягодиц, 21 минута. · Тренировка с Дарьей: Динамическая растяжка всего тела, 19 минут. 11 декабря · Бонус от Дарьи: Запись эфира на проработку техники безопасной и эффективной планки. · Бонус от психолога: Прорывное упражнение для грамотного подведение итогов уходящего года. 13 декабря Неврологическая разминка и силовая тренировка на все тело с одной гантелью · 2-1 тренировка с Викторией: Неврологическая разминка и силовая тренировка на все тело с одной гантелью, 38 минут. · Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для диафрагмы, 9 минут. 15 декабря Силовой пилатес без оборудования для позвоночника · Тренировка с Викторией: Силовой пилатес без оборудования для позвоночника, 38 минут. · Тренировка с Вероникой: Кардио Тай-бо, 14 минут. 16 декабря Прямой эфир с Дарьей: Отработка техники сложных упражнений и ответы на вопросы. 17 декабря Силовой тренировка с одной гантелью и стулом с акцентом на ягодицы · Тренировка с Дарьей: Пилатес урок без оборудования с акцентом на включение кора и создание плоского животика, 14 минут. · Тренировка с Викторией: Силовой тренировка с одной гантелью и стулом с акцентом на ягодицы, 29 минут. · Тренировка с Викторией: Дыхательный комплекс для расслабления, 11 минут. 18 декабря · Бонус от Виктории: Неврологическая тренировка для хорошего пищеварения и ликвидации вздутия и тяжести после еды, 16 минут. · Видео-урок от Виктории: Цели и задачи января, и чем готовится вас удивить клуб в следующем месяце. 20 декабря 3Д-тренировка на все тело с 2 гантелями · Тренировка с Дарьей: Пилатес разминка с акцентом на стопы, голеностоп и тазобедренные суставы, без оборудования, 13 минут. · Тренировка с Викторией: 3Д-тренировка на все тело с 2 гантелями, 27 минут. · Тренировка с Дарьей: Динамическая растяжка всего тела, 19 минут. 22 декабря Функциональная тренировка без оборудования на тазовое дно и развитие баланса · Тренировка с Викторией: Функциональная тренировка без оборудования на тазовое дно и развитие баланса, 32 минуты. · Тренировка с Вероникой: Табата Кардио, 13 минут. 24 декабря Прямой эфир с Викторией: Отработка техники сложных упражнений и ответы на вопросы. 25 декабря Дыхательный комплекс для правильного движения ребер и грудной клетки · 2-1 тренировка с Викторией: Разминка с роллером и Силовая тренировка с акцентом на мышцы кора и спины с 2 гантелями, 42 минуты. · Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для правильного движения ребер и грудной клетки, 14 минут. 26 декабря · Бонус от Виктории: Запись прямого эфира с разбором частых вопросов про питание. · Видео-урок от Виктории: Что ждет Клуб в будущем. · Бонус от психолога: Эффективное упражнение для грамотной постановки целей на новый год. 27 декабря Силовая тренировка на все тело с 1 гантелью · Финальный прямой эфир с вручением подарков за декабрь и весь год. · 2-1 тренировка с Вероникой: Разминка для гибкости и силовая тренировка на все тело с 1 гантелью, 43 минуты. · Тренировка с Викторией: Дыхательный комплекс для расслабления, 11 минут. 29 декабря Силовой пилатес без оборудования на работу глубинной фронтальной линии · Тренировка с Викторией: Силовой пилатес без оборудования на работу глубинной фронтальной линии, 31 минута. · Тренировка с Дарьей: Горячее кардио, 18 минут. 31 декабря Силовая тренировка по спиралям на все тело · Тренировка с Дарьей: Комплекс универсальной разминки на все тело, 14 минут. · Тренировка с Викторией: Силовая тренировка по спиралям на все тело, 29 минут. · Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для возвращения ресурсного, наполненного состояния, 9 минут. Ссылка

История цен на площадках

Команда курса

Авторы и преподаватели

Виктория БоровскаяАвтор материалов

Сведения источников

Что пишут о курсе разные площадки

Продавцы могут по-разному указать название, автора и программу. Ниже приведены отдельные описания источников.

Показано описаний: 20 из 29. Чтобы страница загружалась быстрее, число подробных описаний ограничено. Все предложения доступны в разделе «Площадки и цены».

СкладчикТренировки по абонементу Март 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу Март 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Будь в форме, занимаясь дома всего 40 минут в день Клуб для тех, кто хочет получить результат Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки. Тренировки на все тело 3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор Прямые эфиры с тренерами Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников. Бонусные тренировки Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела. Ссылка

Получено 26.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу Ноябрь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу Ноябрь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки. Тренировки на все тело 3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор Прямые эфиры с тренерами Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников. Бонусные тренировки Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела Тренировка 2 ноября, среда 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес силы и гибкости тела, 36 минут. Пилатес-лента. 3 ноября, четверг Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело. Тренировка 4 ноября, пятница 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для связи рук с кором, 48 минут. 2 гантели 3-3 кг, фоам-роллер. Бонус 5 ноября, суббота Бонус от Виктории Боровской: Экспресс-тренировка для стоп на каждый день, 11 минут. Без оборудования. Специальный бонус ноября Лордозы, кифозы, сведённые или крыловидные лопатки, вздернутые или кривые плечи, вдовий горбик или компьютерная шея, перекрученный таз, стопы наружу или внутрь – в вопросе избавления недостатков осанки парадом командует нервная система. В Клубе на следующие 4 недели введены специальные неврологические комплексы и точечные упражнения, которые помогут вашей осанке стать правильной, а не просто красивой для фотографий. Тренировка 7 ноября, понедельник Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовое комбо для ягодиц и кора, 43 минуты. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мячик, резина кольцом. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-flow кардио, 15 минут. Без оборудования. Тренировка 9 ноября, среда 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Пилатес-йога для улучшения осанки, легкости в спине и свободному дыханию, 48 минут. Без оборудования. 10 ноября, четверг Лекция от Виктории Боровской: Осанка: что это такое на самом деле и как ее улучшить. Тренировка 11 ноября, пятница 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с элементами неврологии от сутулости, 42 минуты. 1 гантели 4-6 кг, йога-блок, 4 любых предмета (например, гантели). Бонус 12 ноября, суббота Бонус от Виктории Боровской: Неврологический комплекс от боли во всем теле, для улучшения качества осанки и движения, 14 минут. Карандаш, толстая книга. Тренировка 14 ноября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с акцентом на укрепление кистей, плечевого пояса и спины, 51 минута. Роллер, йога-блок, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг. Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тайбо кардио, 10 минут. Без оборудования Тренировка 16 ноября, среда 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес от вальгусных коленей и вальгусных стоп, 43 минуты. Роллер, пилатес-мяч, теннисный мяч, йога-блок, лента кольцом, стул и длинная деревянная палочка диаметром 2 см (подойдет швабра). Прямой эфир 17 ноября, четверг Прямой эфир с Викторией Боровской в 12:00 «Признаки проблем с осанкой: сканируем тело через фитнес-тесты» + ответы на вопросы. Тренировка 18 ноября, пятница 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка с акцентом на безопасность поясницы, 45 минут. 1 гантель или гиря 4-6 кг. Бонус 19 ноября, суббота Бонус от Виктории Боровской: Комплекс для шеи и от тяжей платизмы, 9 минут. Без оборудования. Тренировка 21 ноября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая для офисных сотрудников, 38 минут. Стул, 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-flow кардио, 15 минут. Без оборудования. Тренировка 23 ноября, среда 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес для удлинения и стабилизации мышц поясницы, 36 минут. Без оборудования. Подборка интересных видео 24 ноября, четверг Лекция от Виктории Боровской «3 фактора, которые влияют на осанку». Тренировка 25 ноября, пятница 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка на улучшение осанки и вытяжение позвоночника, 47 минут. 2 мягких мячика, роллер, 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг. Бонус 26 ноября, суббота Бонус от Виктории Боровской: Неврологический комплекс для осанки и для улучшения зрения, 16 минут. Карандаш. Тренировка 28 ноября, понедельник Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая на все тело, 35 минут. 1 гиря 1-3 кг, 1 гиря 4-6 кг. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-flow кардио, 15 минут. Без оборудования. Тренировка 30 ноября, среда 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для стабилизации, удлинения и прожарки мышц кора, 41 минута. Без оборудования. Ссылка

Содержание обучения

Что в программе

Площадка не опубликовала список уроков. Подробности могут быть в исходном описании выше.

Похожие курсы и совпадения: данные сейчас недоступны. Повторить загрузку

Похожие курсы и совпадения…

Материалы по теме…

Один курс · разные способы доступа

Где удобнее учиться?

Сравните цену и то, как будете заниматься.

Выбирайте не только по цене

ЦенаСумма и выгодность предложения

Удобство интерфейсаОценка формата занятий

Встроенный просмотрБез скачивания всего курса

Занятия с телефонаБез работы с архивами

Без рекламыПри работе с материалами

Найти нужный моментНе пересматривая весь урок

Разобраться в темеПомощь по содержанию, не куратор

Попробовать до покупкиОзнакомительный урок

Скачать материалыДля занятий без интернета

Когда можно начать

Срок доступа

Выбрать площадку

Учитесь с комфортом

В Курсе

Сайт площадки ↗︎

Уроки, текст и помощь — в одном месте

Цена

От 300 ₽

Удобство интерфейса

Навигация и занятия на сайте

Встроенный просмотр

Просмотр на сайте

Занятия с телефона

Без скачивания архива

Без рекламы

Найти нужный момент

Текст уроков и поиск

Разобраться в теме

ИИ-помощник и конспекты

Попробовать до покупки

В сервисе есть пробные уроки

Скачать материалы

Можно скачать

Когда можно начать

Материал доступенДобавим в библиотеку по запросу

Срок доступа

Не ограничен

Найти во «В Курсе»

Другой вариант доступа

Складчик

Сайт площадки ↗︎Предложения площадки (19)

Материалы для самостоятельных занятий

Цена

Взнос 80 ₽

Другой вариант доступа

Складчина.biz

Сайт площадки ↗︎Предложения площадки (4)

Материалы для самостоятельных занятий

Цена

Взнос 189 ₽

Удобство интерфейса

Работа со скачанными файлами

Встроенный просмотр

Другой вариант доступа

Sharewood

Предложения площадки (6)

Материалы для самостоятельных занятий

Цена

Доступ от 990 ₽/мес.Последняя собранная цена · 28.09.2026Последние полученные условия; требуется повторная проверка.

Удобство интерфейса

«В Курсе» — наш основной вариант для перехода. В таблице — возможности сервисов; состав конкретного курса уточняйте перед оплатой.

Как мы оцениваем и что входит в доступ

Звёзды — наша оценка, не отзывы покупателей. Удобство: 2 базовых балла, по одному за занятия без обязательного скачивания, навигацию по курсу и встроенного помощника. Оценка описывает формат сервиса, а не проверку каждого урока.

Цена сравнивается только при подтверждённых одинаковых тарифе, сроке и виде оплаты. Разница с минимальной ценой до 10% — 5 звёзд, до 30% — 4, до 60% — 3, до 100% — 2, больше — 1. Устаревшие и неизвестные цены не оцениваются. Прочерк означает, что данных недостаточно, а не что функции нет.

В Курсе

Курс ещё не подтверждён в библиотеке. Пока доступен поиск во «В Курсе»; цену и возможность добавления нужно уточнить.

Складчик

Условия оплаты

Взнос за участие на площадке: 80 ₽. Доступность материала зависит от стадии сбора.

На странице площадки указано: Взнос 80 р.. Тип платежа, актуальность и соответствие полной цене курса требуют проверки.

Условия проверены 28.09.2026. Перед оплатой проверьте состав предложения у продавца.

СкладчикТренировки по абонементу.Декабрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Получено 28.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу Июль 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу Июль 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Клуб для тех, кто хочет получить результат Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки. Ссылка Тренировки на все тело 3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор Прямые эфиры с тренерами Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников. Бонусные тренировки Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела. Тренировка Тренировка 4 июля, понедельник · Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Упругие бедра и подтянутые ягодицы, 45 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг. · Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тай-бо кардио, 10 минут. Без оборудования. Тренировка 6 июля, среда · 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: «Уличная» силовая тренировка на все тело, 38 минут. Пилатес-лента (замена: плотные колготки, эластичный широкий бинт). Прямой эфир 7 июля, четверг · Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 8 июля, пятница · Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 2 йога-блока (замена: толстая книга), пилатес-лента (замена: плотные колготки, эластичный широкий бинт). · Заминка с Дарьей Есиповой: Оздоровительный комплекс для снятия напряжения в пояснице, области таза и таобедренных суставах, 18 минут. Мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки). Бонус 9 июля, суббота · Бонус клуба от Виктории Боровской: Корректирующий комплекс по работе со шрамами и рубцами, 14 минут. Без оборудования. Тренировка 11 июля, понедельник · Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая жиросжигающая многоповторка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-4 кг. · Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования. Тренировка 13 июля, среда · 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для эластичности и подтянутости бедер, 32 минуты. 2 йога-блока (замена: толстая книга), мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки). Прямой эфир 14 июля, четверг · Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 15 июля, пятница · 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Мощная проработка мышц кора и тазового дна, 43 минуты. 1 гиря 4 кг, 1 гантель 1-3 кг, пилатес-мячик (замена: подушка), плед. Бонус 16 июля, суббота · Бонус клуба: Тестируем нового тренера и новый тип урока: Йога, 40 минут. Без оборудования. Тренировка 18 июля, понедельник · Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для упругости ягодиц и создания красивой формы, 45 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг. · Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования. Тренировка 20 июля, среда · 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения отжиманий с акцентом на безопасность кистей и шеи, 37 минут. Без оборудования. Прямой эфир 21 июля, четверг · Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 22 июля, пятница · Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая круговая силовая на все тело, 43 минуты. 1 гантель 1-2 кг, 1 гантель 4-6 кг. · Заминка с Викторией Боровской: Оздоровительный комплекс для стопы, 11 минут. Без оборудования. Бонус 23 июля, суббота · Бонус клуба от Виктории Боровской: Оздоровительный комплекс для улучшения зрения и работы вестибулярного аппарата, 20 минут. Карандаш. Тренировка 25 июля, понедельник · Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с акцентом на укрепление внутренней части бедра, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг. · Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тай-бо кардио, 10 минут. Без оборудования. Тренировка 27 июля, среда · NEW! 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Силовая йога, 40 минут. Без оборудования. Прямой эфир 28 июля, четверг · Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 29 июля, пятница · Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет на все тело, 44 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, тапочек или полотенце. · Заминка с Вероникой Ахмедовой: Оздоровительный комплекс для расслабления мышц и снятия напряжения, 10 минут. Без оборудования. Бонус 30 июля, суббота · Бонус клуба от Виктории Боровской: Оздоровительный комплекс для расслабления височно-нижнечелюстного сустава, от зажатой челюсти и хруста, 13 минут. Без оборудования.

Получено 28.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу. Март [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу. Март [FitSpoКлуб][Виктория Боровская] Ягодичный Март Тренировки для всего тела с акцентом на поэтапное включение в работу спящих ягодиц и интенсивное укрепление без больших нагрузок и весов. Клуб Домашних тренировок FitSpo на Март ⠀ Тематика грядущего месяца – Упругие и Красивые Ягодицы!⠀ четкий план тренировок на каждую неделю и весь месяц,⠀ Старт тренировок с 1️⃣марта! Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FitSpo – ваш зал на дому! Задача и миссия – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. Каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат! Каждый месяц – новый план тренировок Вам больше не нужно думать о стратегии: что тренировать дальше – ягодицы, спину, лицо! В Клубе составлен план, как сделать ваше тело красивым, стройным и здоровым. Каждый месяц – новый фитнес-акцент, который поможет вам прийти к лучшей версии себя! Поклонники умного и здорового фитнеса уже получают результаты, о которых другие пока только мечтают. Ссылка --- В поиске идеального курса по накачке мышц? Рекомендуем систему тренировок R7 от Влада Зазимко. Начните формировать тело мечты уже сейчас!

Получено 28.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу Октябрь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу Октябрь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки. Тренировки на все тело 3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор Прямые эфиры с тренерами Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников. Бонусные тренировки Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела ОКТЯБРЬ 1 октября, суббота Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Отрытие плана меню на следующую неделю (заключительная неделя). 3 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка без перенапряжения шеи и поясницы, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, пилатес-роллер, мягкий мячик. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования. 5 октября, среда 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовой пилатес для прожарки мышц кора и укрепления мышц спины, 40 минут. Без оборудования. 6 октября, четверг Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: Награждение победителей в номинации «Личный прорыв» и ответы на вопросы от клубчан про питание. 7 октября, пятница 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут. 1 гантель 4-6 кг. 8 октября, суббота Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Лекция от Виктории Боровской про важность периодизации в питании и как не свалиться в плато и срывы. 10 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для опоры в стопы, 38 минут. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мяч, стул. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования. 12 октября, среда 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовой пилатес стоя на все тело, 39 минут. Пилатес-лента. 13 октября, четверг Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело. 14 октября, пятница 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 50 минут. 1 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, короткий эспандер. 15 октября, суббота Бонус от Дарьи Есиповой: Дыхательный комплекс для снятия напряжение с диафрагмы и стресса в целом, 15 минут. Плед. 17 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для красивых ног, 45 минут. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий мяч, стул, пилатес-лента. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования. 19 октября, среда 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Йога для начинающих с акцентом на вытяжение позвоночника и задней поверхностной линии, 56 минут. Без оборудования. 20 октября, четверг Прямой эфир в 12:00 часов Мск с Дарьей Есиповой: Ответы на вопросы от клубчан. 21 октября, пятница 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 46 минут. 1 гантели 4-6 кг, пилатес-мяч. 22 октября, суббота Бонус от Виктории Боровской: Тренировка «Внимание телу», когда совсем мало времени, 20 минут. Без оборудования. 24 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для упругих ягодиц, 43 минуты. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мяч, пилатес-лента. Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тайбо Кардио, 11 минут. Без оборудования. 26 октября, среда 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес от стопы до тазового дна, 33 минуты. Мягкий мячик, пилатес-лента. 27 октября, четверг Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело. 28 октября, пятница 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 40 минут. 1 гантели 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, йога-блок, пилатес-мяч, тряпочка или тапочек, теннисный мячик. 29 октября, суббота Бонус от Виктории Боровской: Экспресс-тренировка для позвоночника, 12 минут. Без оборудования. 31 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка с акцентом на мобильность тазобедренных суставов, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, фоам-роллер, мягкий мячик. Заминка с Дарьей Есиповой: Интенсивное кардио, 12 минут. Без оборудования. Ссылка

Получено 27.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу Январь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу Январь [FitSpoКлуб][Виктория Боровская] Январь: Лучшие тренировки 2021 года – Часть 2 В январе вас ждет вторая часть лучших тренировок 2021 года, выстроенных особым образом: вы сможете совмещать приятный отдых и здоровый фитнес! Вот как мы будем работать в январе: Пока празднуем: лимфодренаж и растяжка Домашние застолья, походы в гости и рестораны – это прекрасно, и мы сделаем так, что все вокруг удивятся вашей постоянной бодрости и свежести. Не нужно насиловать тело и нервную систему: отказываться от вкусных яств или тренироваться на износ. Мягкие лимфодренажные практики и динамическая растяжка – вот наш секретик! Выходим на работу: подключаем силовые и кардио-тренировки После выходных ускорим темп. Здесь будут любимые вами функциональный пилатес, силовые тренировки с отягощениями и кардио-добивочки. Мы поработаем со всеми проблемными зонами: ягодицами, животом, тазовым дном, осанкой, руками и бедрами. Это будет максимально разнообразно и, как всегда, мега-эффективно! Бонусы января: омоложение лица и работа с ВНЧС В ноябре клубчане высоко оценили мои техники для омоложения лица и уроки для лицевых суставов от Елены Волковой. В январе мы вновь будем работать с лицом: вы подтянете овал, сотрете морщинки, избавитесь от брылей и второго подбородка, носогубок и холки… Новый Год – это ведь не про старение, а про обновлени FitSpo Январь «Восстание из оливье» Самые яркие тренировки за все время работы Клуба, с акцентом на быструю ликвидацию последствий новогодних празднеств и возвращение гибкости, упругости и красоты тела В результате тренировок в январе вы: Забудете, что такое отеки Любите себя в зеркале – даже после праздников! Лимфодренажные техники и мягкий пилатес сотрут следы обильных застолий, вернут лицу свежесть, а телу стройность. Омолодите лицо Поверните время вспять с комплексами для лица, шеи и лицевых суставов. Вы уменьшите морщинки, избавитесь от холки и второго подбородка, подтянете овал. Преобразите тело Вы не просто сохраните до-праздничную фигуру, но и станете стройнее благодаря силовым функциональным тренировкам и интенсивным кардио-добивочкам. Станете гибче и грациознее Год Тигра – отличный повод уже в январе добавить себе кошачьей гибкости и грации. Сделаем это с помощью динамического стретчинга, бережного и эффективного! Ссылка

Получено 24.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу.Август [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу.Август [FitSpoКлуб][Виктория Боровская] Цель: пробуждение позвоночника Тема: Силовые и функциональные тренировки силовые для улучшения артикуляции позвоночника, укрепления мышц спины, избавление от сутулости, вдовьего холмика на шее, болей в спине. Дополнительный акцент месяца: работа с вестибулярным аппаратом, которая поможет устранить боли в суставах, головокружение, тошноту в транспорте, улучшить зрение, увеличить тонус ягодичных мышц и баланс. Тренировки подходят для детей от 10 лет. Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FitSpo – ваш зал на дому! Задача и миссия – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. Каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат! Каждый месяц – новый план тренировок Вам больше не нужно думать о стратегии: что тренировать дальше – ягодицы, спину, лицо! В Клубе составлен план, как сделать ваше тело красивым, стройным и здоровым. Каждый месяц – новый фитнес-акцент, который поможет вам прийти к лучшей версии себя! Поклонники умного и здорового фитнеса уже получают результаты, о которых другие пока только мечтаю Ссылка

Получено 28.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу. Февраль [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу. Февраль [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FitSpo – ваш зал на дому! Задача и миссия – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. Каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат! Каждый месяц – новый план тренировок Вам больше не нужно думать о стратегии: что тренировать дальше – ягодицы, спину, лицо! Начиная с февраля и до конца года в Клубе составлен план, как сделать ваше тело красивым, стройным и здоровым. Каждый месяц – новый фитнес-акцент, который поможет вам прийти к лучшей версии себя! В программе на ФЕВРАЛЬ: микс силовых тренировок на все тело с оборудованием и без него! Вам понадобится только 2 гантели! Поклонники умного и здорового фитнеса уже получают результаты, о которых другие пока только мечтают. (Цена ориентировочная, если что поправится) Ссылка

Получено 24.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу.Июль [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу.Июль [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Цель: Упругость без гантелей Тема: Тренировки со своим весом, чтобы уметь сохранять упругие формы даже без гантелей и эспандеров. Дополнительный акцент месяца: работа с лобными долями, что положительно скажется над управлением движением, координацией, контролем и развитием когнитивных функций (память, речь, внимание, интеллект). Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FitSpo – ваш зал на дому! Задача и миссия – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. Каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат! Каждый месяц – новый план тренировок Вам больше не нужно думать о стратегии: что тренировать дальше – ягодицы, спину, лицо! В Клубе составлен план, как сделать ваше тело красивым, стройным и здоровым. Каждый месяц – новый фитнес-акцент, который поможет вам прийти к лучшей версии себя! Поклонники умного и здорового фитнеса уже получают результаты, о которых другие пока только мечтаю Ссылка

Получено 26.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу. Апрель [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу. Апрель [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Клуб Домашних тренировок FitSpo на Апрель Тренировка миофасциальных цепей с акцентом на развитие эластичности фасций. Ваше тело станет более легким и пружинистым, а движение – эффективным и функциональным! Старт тренировок с 1️апреляа! Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FitSpo – ваш зал на дому! Задача и миссия – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. Каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат! Каждый месяц – новый план тренировок Вам больше не нужно думать о стратегии: что тренировать дальше – ягодицы, спину, лицо! В Клубе составлен план, как сделать ваше тело красивым, стройным и здоровым. Каждый месяц – новый фитнес-акцент, который поможет вам прийти к лучшей версии себя! Поклонники умного и здорового фитнеса уже получают результаты, о которых другие пока только мечтают. Ссылка

Получено 25.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу.Октябрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу.Октябрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Кто ищет фитнес, способный прокачать все тело, избавить от проблемных зон, а вместе с качеством тела улучшить и качество жизни! Цель: Силовой фитнес и динамический стрейчинг Силовой фитнес и динамический стретчинг Силовые и функциональные тренировки на все тело с акцентом на динамическую растяжку. Мы избавимся от скованности, придадим движениям изящность и легкость, а фигуре – точеные изгибы. 1 октября – Лекция и Первая тренировка месяца Врываемся в октябрь. Видео-урок от Виктории Боровской про цели и результаты месяца тренировок в Клубе. 3 в 1 с Викторией: Универсальная силовая тренировка на все тело 3 в 1 в окружении двигательной разминки и релаксирующей заминки. 2 октября – Бонусная тренировка Бонусный комплекс от Виктории: Упражнения для тех, кто хочет сесть на шпагат. 4 октября 2 в 1 с Викторией: Разминка и силовая тренировка с двумя гантелями, 35 минут. Заминка с Дарьей: МФР без оборудования и дыхательный комплекс для улучшения гибкости тела, 15 минут. 6 октября День с тренером Викторией: Тематическая комплексная тренировка без оборудования на все тело, 50 минут. 7 октября Прямой эфир с Викторией: Ответы на вопросы клубчан. 8 октября Разминка с Вероникой: Суставная разминка на все тело для разогрева и гибкости тела, 12 минут. 2 в 1 с Дарьей: Интенсивная короткая силовая тренировка на все тело с гантелями + динамический стрейчинг для снятия скованности в теле, 27 минут. 11 октября Разминка с Викторий: Суставная гимнастика для гибкости и эластичности связок и мышц, 15 минут. 2 в 1 с Вероникой: Силовая тренировка с двумя гантелями на все тело + динамическая растяжка от забитых мышц, 30 минут. 13 октября День с тренером Викторией: Тематическая комплексная тренировка без оборудования на все тело, 50 минут. 14 октября Прямой эфир с Дарьей: Отработка сложных упражнений месяца. 15 октября 2 в 1 с Викторией: Пробуждающая разминка + силовая тренировка на все тело с двумя гантелями, 35 минут. Заминка с Дарьей: МФР без оборудования и дыхательный комплекс для улучшения гибкости тела, 15 минут. 18 октября Разминка с Вероникой: Суставная разминка на все тело для разогрева и гибкости тела, 12 минут. 2 в 1 с Дарьей: Интенсивная короткая силовая тренировка на все тело с гантелями + динамический стрейчинг для снятия скованности в теле, 27 минут. 20 октября День с тренером Викторией: Тематическая комплексная тренировка без оборудования на все тело, 50 минут. 21 октября Прямой эфир с Дарьей: Отработка сложных упражнений месяца. 22 октября Разминка с Викторий: Суставная гимнастика для гибкости и эластичности связок и мышц, 15 минут. 2 в 1 с Вероникой: Интенсивная короткая силовая тренировка на все тело с гантелями + динамический стрейчинг для снятия скованности в теле, 32 минуты. 22 октября – Лекция Видео урок с Викторией – Что ждет в ноябре всех клубчан и маленький внеплановый подарок для красоты и молодости лица. 25 октября 2 в 1 с Викторией: Пробуждающая разминка + силовая тренировка на все тело с двумя гантелями, 35 минут. Заминка с Дарьей: МФР без оборудования и дыхательный комплекс для улучшения гибкости тела, 15 минут. 27 октября День с тренером Дарьей: Тематическая комплексная тренировка без оборудования на все тело, 40 минут. 28 октября Финальный прямой эфир с Викторий: Ответы на вопросы и вручение подарков. 29 октября Разминка с Вероникой: Суставная разминка на все тело для разогрева и гибкости, 12 минут. 2 в 1 с Викторий: Силовая тренировка на все тело с гантелями + Динамический вкусный стрейчинг для гибкости и растяжки без травм, 45 минут. Ссылка

Получено 24.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу Июнь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу Июнь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Клуб для тех, кто хочет получить результат Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки. Ссылка Тренировки на все тело 3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор Прямые эфиры с тренерами Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников. Бонусные тренировки Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела. 1 июня, среда 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление всех мышц тела, 31 минута. Пилатес-лента (замена: плотные колготки). Прямой эфир 2 июня, четверг Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 3 июня, пятница 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на супер прожарку всего тела, 50 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг. Бонус 4 июня, суббота Бонус клуба от Виктории Боровской: Как перестать переедать по вечерам и рецепты вкусных безопасных поздних ужинов. Тренировка 6 июня, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Слинги в движении с отягощениями, 35 минут. 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования. Тренировка 8 июня, среда 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление тазового дна, 36 минут. Пилатес-мяч (замена: детский мяч). Прямой эфир 9 июня, четверг Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 10 июня, пятница Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Горячая силовая на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг. Заминка с Дарьей Есиповой: Динамическая растяжка, 6 минут. Без оборудования. Бонус 11 июня, суббота Бонус клуба от Виктории Боровской: Правильные перекусы, рецепты и советы. Тренировка 13 июня, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 34 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-6 кг. Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-прожарочка, 12 минут. Без оборудования. Тренировка 15 июня, среда 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес для укрепления мышц ног и ягодиц, 46 минут. Мягкий маленький мяч (замена: свернутые в клубок носки), пилатес-лента (замена: плотные колготки). Прямой эфир 16 июня, четверг Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 17 июня, пятница Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет, 40 минут. Пилатес-роллер и 1 гантель или гиря 3-6 кг. Заминка с Викторий Боровской: Дыхательная практика, 9 минут. Без оборудования. Бонус 18 июня, суббота Бонус клуба от Виктории Боровской: Снятие напряжения с шеи и плеч по методу идеокинезиса (по Франклину). Тренировка 20 июня, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для баланса таза, упругих ягодиц и тазового дна, 33 минуты. Пилатес-мячик (замена: детский мяч), маленький мячик (замена: свернутые в клубок носки), 1 гантель или гиря 4-6 кг, пилатес-лента (замена: плотные колготки). Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования. Тренировка 22 июня, среда 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника и гибкости спины, 40 минут. Без оборудования. Прямой эфир 23 июня, четверг Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 24 июня, пятница Разминка с Дарьей Есиповой: Пробуждение всего тела, 10 минут. Без оборудования. Основная тренировка и заминка с Викторией Боровской: Динамическая силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-8 кг. Бонус 25 июня, суббота Бонус клуба от Виктории Боровской: Как питаться во время ПМС, рецепты и советы Тренировка 27 июня, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для ягодиц и тазового дна, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг, пилатес-мячик (замена: детский мяч). Заминка с Дарьей Есиповой: Кардио-прожарочка, 15 минут. Без оборудования. Тренировка 29 июня, среда 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес против целлюлита, 34 минуты. 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги). Прямой эфир 30 июня, четверг Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени. Ссылка

Получено 27.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу Сентябрь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу Сентябрь 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки. Тренировки на все тело 3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор Прямые эфиры с тренерами Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников. Бонусные тренировки Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела Запись эфира 1 сентября, четверг Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo. Тренировка 2 сентября, пятница 3-1 тренировка с Викторий Боровской: 3-в-1 тренировка: Силовая тренировка на все тело с элементами неврологии, 52 минуты. Пилатес-мяч, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мяч. Можно приобрести навсегда. Бонус 3 сентября, суббота Бонус клуба от Виктории Боровской: Мини-комплекс для расслабления спины, 16 минут. 2 мягких мячика. Тренировка 5 сентября, понедельник Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка для силы рук и оптимального движения плечевого пояса, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий маленький мячик. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования. Тренировка 7 сентября, среда 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для укрепления ягодиц и от галифе, 37 минут. 1 мягкий мячик. Прямой тематический эфир 8 сентября, четверг Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: «Голодовки-кишечник-мозг» и ответы на вопросы от клубчан про питание. Тренировка 9 сентября, пятница 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовые танцы с гантелями, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель до 5 кг. Бонус 10 сентября, суббота Бонус от Виктории Боровской: План питания, 1 неделя Как считать КБЖУ: подсказки для индивидуального расчета Специальный бонус сентября Для всех участников клуба бонус – «Меню стройности и здоровья»! Готовые планы питания на 4 недели и каждый день для похудения, от отеков, целлюлита и вздутия. А также дополнительный акцент на жиросжигающие тренировки. Тренировка 12 сентября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для прожарки и рельефа мышц ног и ягодиц, 40 минут. Пилатес-лента, 1 гантель 4-6 кг, мягкий маленький мячик. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования. Тренировка 14 сентября, среда 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования. Прямой эфир 15 сентября, четверг Прямой эфир в 12:00 часов по Мск времени с Викторией Боровской: Разбор вопросов от клубчан про питание. Тренировка 16 сентября, пятница 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Круговая силовая с акцентом на мышцы рук и кора, 42 минуты.1 гантель 4-6 кг, мягкий мячик, пилатес-мяч. Бонус 17 сентября, суббота Бонус от Виктории Боровской: План питания, 2 неделя Тренировка 19 сентября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Неврологическая силовая тренировка на все тело, 41 минута. Пилатес-лента, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мячик. Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио для ускорения жиросжигания,12 минут. Без оборудования. Тренировка 21 сентября, среда 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для ликвидации жировых отложений над коленями, 34 минуты. Пилатес-роллер, пилатес-лента кольцом. Подборка интересных видео 22 сентября, четверг Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про питание. Тренировка 23 сентября, пятница Н-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут, 2 гантели 1-3 кг, гантель 4-6 кг. Бонус 24 сентября, суббота Бонус от Виктории Боровской: План питания, 3 неделя Тренировка 26 сентября, понедельник Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для укрепления центра тела, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования. Тренировка 28 сентября, среда 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования. Прямой эфир 29 сентября, четверг Тематический прямой эфир с Викторией Боровской «Проблемы ЖКТ, которые можно решить через питание и тренировки». Эфир в 12:00 часов по Московскому времени. Тренировка 30 сентября, пятница 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг. Ссылка

Получено 28.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу Сентябрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу.Сентябрь [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Цель: Тотальное улучшение тела Тема: Силовые и функциональные тренировки, направленные на проработку всех групп мышц. Вы улучшите качество своего движения, сделаете силуэт стройным и подтянутым, избавитесь от лишнего веса. Дополнительный акцент месяца – неврологические практики, которые помогу улучшить походку и технику любых упражнений, повысить функциональность стоп, ягодиц и кора. Что конкретно вас ждет в сентябре? Мы будем заниматься восстановлением зрения, баланса, дыхания, улучшать состояние г оленостопных суставов, стоп, пальцев ног. Через здоровье коленей и тазобедренных суставов мы будем двигаться к здоровью поясницы. Также займемся улучшением качества движения путем усовершенствования паттерна походки и техники бега. И все это будет в рамках наших любимых силовых тренировок. Как вы понимаете, с неврологическими практиками силовые станут в разы продуктивнее! Бонусы сентября? Работая с головным мозгом, мы мощно прокачаем пищевое поведение! У вас улучшится состояние желудочно-кишечного тракта, вы перестанете переедать. Если вам знакома ситуация, когда после плотного приема пищи хочется перекусить чем-то сладеньким, знайте: это неврологическое расстройство! Мы будем работать с островковой долей мозга, которая отвечает за подобные процессы, и будем их предотвращать. Наконец, если кто-то забыл, то постоянным бонусом участия в Клубе, несомненно, являются красивые ноги, плоский живот, крепкие руки и замечательное самочувствие! В результате тренировок в сентябре вы: Прокачаете тело Тренировки, основанные на функциональных линиях тела, эффективно включат в работу все группы мышц! А движение в трех плоскостях подарит свободу и здоровье суставам и позвоночнику. Прокачаете мозг Тело не работает само по себе, им управляет мозг. Неврологическими практиками мы улучшим «мозговые» функции – внимание, память, зрение. А еще неврология поможет наладить баланс и координацию движений, а значит, улучшить технику всех упражнений! Оптимизируете движение Бонус от работы с мозгом! Чем эффективнее работает нервная система, тем качественнее мы двигаемся. А качественное движение – залог результативного фитнеса! Кроме того, чем лучше вы двигаетесь, тем меньше будет болей и травм в тренинге и в жизни. Улучшите осанку Избавиться от сутулости, компьютерной шеи, вдовьего горбика можно только через движение. А неврологические техники помогут закрепить достигнутый результат, ведь осанка во многом – тоже продукт работы головного мозга. Укрепите ягодицы Мы будем много работать с восстановлением двигательного паттерна походки – жизненно важной для человека функции. А поскольку ходьба – одна из основных функций ягодиц, они включатся в работу и наконец-то откликнутся на ваши старания! Сделаете живот подтянутым Здесь помогут и грамотный тренинг, включающий в работу все мышечные цепи, и тренировка дыхания – основного двигательного паттерна, в котором обязательно должны участвовать мышцы живота. Помните: пока вы неправильно дышите, вы не добьетесь плоского живота! Ссылка

Получено 28.09.2026

СкладчикТренировки по абонементу Февраль 2022 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Тренировки по абонементу Февраль 2022[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Что нас ждет в Феврале НОВЫЙ онлайн клуб! С 1 февраля клуб начнет меняться и улучшаться, и мы будем делать это постепенно Тренировки, прямые-эфиры, бонусы и лайфхаки Больше не будет тематических месяцев. Мне слишком тесно в одной теме и на весь месяц. Тело удивительная штука и заниматься одним тазовым дном, например, или растяжкой — не путь умного фитнес-бандита. Я решила давать разные акценты в течение всего месяца и каждой недели. Понедельник, среда, пятница — выход новых тренировок. И обещаю, что буду вкусно удивлять ваше тело каждый раз! Нас ждут многоповторки, кардио, суперсеты, трисеты, силовая табата, да много чего! Вы точно не заскучаете, вы получите результат и кайф! По выходным по-прежнему, в рамках субботнего привета тренера, я буду радовать вас бонусами — лайфхаки для четкой техники и оздоровительные короткие тренировки — для языка, стоп, шеи и так далее. Мы не забудем ни про одну часть тела! Новый формат тренировок Мы окончательное переходим на формат сдвоенных и строенных тренировок. Когда основная часть включает в себя все или же она соединена с разминкой или заминкой. Тайминг всего цикла тренировки в день до 45-50 минут. Вы точно все будете успевать! Ссылка

Получено 25.09.2026

Складчина.biz[FitSpoКлуб] Тренировки по абонементу, октябрь 2022 (Виктория Боровская)

Указаны на площадке: Виктория Боровская

Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки. Тренировки на все тело 3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор Прямые эфиры с тренерами Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников. Бонусные тренировки Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела ОКТЯБРЬ 1 октября, суббота Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Отрытие плана меню на следующую неделю (заключительная неделя). 3 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка без перенапряжения шеи и поясницы, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, пилатес-роллер, мягкий мячик. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования. 5 октября, среда 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовой пилатес для прожарки мышц кора и укрепления мышц спины, 40 минут. Без оборудования. 6 октября, четверг Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: Награждение победителей в номинации «Личный прорыв» и ответы на вопросы от клубчан про питание. 7 октября, пятница 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут. 1 гантель 4-6 кг. 8 октября, суббота Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Лекция от Виктории Боровской про важность периодизации в питании и как не свалиться в плато и срывы. 10 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для опоры в стопы, 38 минут. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мяч, стул. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования. 12 октября, среда 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовой пилатес стоя на все тело, 39 минут. Пилатес-лента. 13 октября, четверг Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело. 14 октября, пятница 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 50 минут. 1 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, короткий эспандер. 15 октября, суббота Бонус от Дарьи Есиповой: Дыхательный комплекс для снятия напряжение с диафрагмы и стресса в целом, 15 минут. Плед. 17 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для красивых ног, 45 минут. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий мяч, стул, пилатес-лента. Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования. 19 октября, среда 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Йога для начинающих с акцентом на вытяжение позвоночника и задней поверхностной линии, 56 минут. Без оборудования. 20 октября, четверг Прямой эфир в 12:00 часов Мск с Дарьей Есиповой: Ответы на вопросы от клубчан. 21 октября, пятница 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 46 минут. 1 гантели 4-6 кг, пилатес-мяч. 22 октября, суббота Бонус от Виктории Боровской: Тренировка «Внимание телу», когда совсем мало времени, 20 минут. Без оборудования. 24 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для упругих ягодиц, 43 минуты. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мяч, пилатес-лента. Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тайбо Кардио, 11 минут. Без оборудования. 26 октября, среда 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес от стопы до тазового дна, 33 минуты. Мягкий мячик, пилатес-лента. 27 октября, четверг Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело. 28 октября, пятница 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 40 минут. 1 гантели 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, йога-блок, пилатес-мяч, тряпочка или тапочек, теннисный мячик. 29 октября, суббота Бонус от Виктории Боровской: Экспресс-тренировка для позвоночника, 12 минут. Без оборудования. 31 октября, понедельник Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка с акцентом на мобильность тазобедренных суставов, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, фоам-роллер, мягкий мячик. Заминка с Дарьей Есиповой: Интенсивное кардио, 12 минут. Без оборудования.

Получено 04.10.2026