«Тяньчжушаньский цигун. Часть 1» [Мастер Лю Шаобинь]

Очень подробное изложение практических методов современного цигун, восходящего к даосским алхимическим практикам одной из священных гор даосизма Тяньчжушань (гора Небесного Столба) Общая структура и содержание книги Глава 1. Общее введение о Тяньчжугун Истоки: Зародился на горе Тяньчжушань, где практиковали даосы (Цзо Цы, Гэ Хун), буддисты и конфуцианцы. Современная система собрана и систематизирована в XX веке. 8 особенностей: синтез учений (Дао как основа, буддизм как подтверждение), динамическое создание внутренней пилюли, набор ци извне (Небо, Земля, Солнце, Луна, горы, вода, деревья), сочетание формы-намерения-ци, быстрый лечебный эффект, простота и безопасность. Основное содержание: перечислены ключевые практики: набор ци Инь-Ян, динамические формы, статические упражнения, массаж, развитие способностей (ясновидение, дистанционное зондирование), диагностика и лечение цигун. Методы и правила: воспитание добродетели, постижение (у), правильная поза, дыхание (обратное брюшное), намерение, достижение пустоты, направляющие движения (даоинь), набор ци из различных источников, искусство внутренней пилюли (этапы: фундамент → очистка цзин в ци → ци в шэнь → шэнь в пустоту), а также правила方位 (направления), времени суток и завершения практики. Глава 2. Динамические упражнения Поза «Взращивание пилюли» (Ян дань ши): подготовка, вращение на 360°.Набор ци в стойке: удержание шара, вращения. Набор ци Инь-Ян для создания пилюли: отдельно набор Инь (Земли), набор Ян (Неба), затем «9 вращений даньтянь» и проведение по малому Небесному кругу (сознательное открытие жэнь-май и ду-май). Растирание живота, похлопывание каналов, улучшение зрения, массаж лица и головы (красота), методы от запора, диареи и гипертонии. Глава 3. Статические упражнения Раскачивание (Яо хуан гун): для расслабления после статики, лечения бессонницы. Расслабление и покой (Сун цзин гун): базовая медитация сидя. Внутренняя пилюля (Нэй дань гун): 6 шагов: подготовка, концентрация на нижнем даньтянь, малый круг, работа среднего и нижнего даньтянь, «три цветка на макушке» (верхний даньтянь), завершение. Восьмиступенчатая статика (Ба бу цзин гун): От движения к покою – мысленное выполнение динамических форм. Намерение на патологический очаг, визуализация очищения «омовением костного мозга». Накопление ци и прохождение застав (малый круг). Внутреннее созерцание (возвращение взгляда) – видение головы, органов, костей, каналов. «Девять-девять возвращения ян» – растирание живота с подтягиванием мошонки (для мужчин), закрепление цзин. Циркуляция по большому Небесному кругу (12 основных меридианов). Намерение на внешние образы – мысленное представление Неба, Земли, Солнца, Луны, гор, воды, деревьев, восьми триграмм. Дыхание даньтянь – связь Неба и Земли. Глава 4. Семи-звёздный цигун (Ци син гун) Основа: семь звёзд Большой Медведицы, шаги по звездам («попирание ковша»). Движения: шаг вперёд к звёздам (серия перемещений с разворотами, круговыми движениями рук), шаг назад от звёзд. Диаграммы шагов для трёх- и семиступенчатой тренировки. Время и направление: утром лицом на восток, днём на юг, или лицом к реальной Медведице. Глава 5. Двадцать восемь динамических форм (Юнь гун эр ши ба ши) Соответствие 28 созвездиям и «четырём образам» (Лазурный Дракон, Красная Птица и др.). Последовательное описание 28 форм с рисунками и ключевыми моментами (например, «Сосредоточение духа», «Вращение Неба и Земли», «Распределение ци», «Облачная рука Небесного круга», «Перемещение звезд», «Освобождение бессмертного», «Возвращение к истине» и др.). Методы дыхания: естественное, обратное брюшное, дыхание даньтянь, плодное (тай си). Четыре уровня практики: точность движений → сочетание с дыханием → единство формы-намерения-ци → очищение духа в пустоту. Меры предосторожности: не переутомляться, избегать стремления к эффектам, сочетать с другими упражнениями. Глава 6. Жёсткий цигун (инцигун) Метод циркуляции ци: резкий вдох через зубы (или медленный носом), закрывание (задержка), выдох со звуком «хм» или «ха», регулировка, завершение. Отработка ударов: для головы, груди, боков, даньтянь, спины и поясницы, ног, предплечий, паха и всего тела (с мешочком песка). Приведён рецепт лечебной настойки «Божественное вино». Три сдерживающие позиции «Железный мост» (Те цяо цзянь сань лань ши): полный боевой комплекс с объяснением движений, ключевых моментов и применения в самообороне (открытие, удары локтем, блоки, апперкоты, повороты и т.д.). Три способа тренировки: жёсткий, мягкий, смешанный. Четыре этапа освоения. Глава 7. Секретные методы саморегуляции Общие принципы сохранения здоровья: настройка тела, дыхания, сердца, сочетание движения и покоя, питание, закалка. «Десять неизлечимых состояний»: например, растрата цзин, жадность, неверие в цигун, нежелание менять привычки и т.п. Методы при 20 конкретных болезнях: гипертония, запор, диарея, бессонница, неврастения, анемия, гастрит, гепатит, нефрит, простатит, импотенция, боли в пояснице, артрит, диабет, ожирение, упадок сил, профилактика простуды, улучшение зрения, косметический уход, предотвращение выпадения волос. Для каждого даны простые упражнения (позы, намерения, массаж, дыхание). Глава 8. Дистанционное зондирование, ясновидение, предсказание Краткое содержание (по оглавлению): методы развития способности чувствовать объекты на расстоянии, видеть внутренние органы или удалённые предметы (тяньму), предсказывать события. Конкретные техники в предоставленном файле отсутствуют. Глава 9. Диагностика и лечение Диагностика: по информации и ощущениям, а также прямым ясновидением. Дифференциация болезней: определение локализации и природы патогена. Лечение: внешняя ци, информационная терапия, воздействие на точки, цигун-иглоукалывание, саморегуляция. Глава 10. Циркуляция меридианов и внутренний ландшафт Маршруты 12 основных меридианов и 8 необычных (включая жэнь-май, ду-май) согласно классической китайской медицине. Глава 11. Краткие ответы на вопросы – типичные вопросы и ответы о практике. Глава 12. Избранные эффекты – примеры результатов практики (оздоровление, развитие способностей). Общая характеристика книги Это полное практическое руководство по цигун, сочетающему оздоровление, боевые искусства и развитие «сверхспособностей». Содержит конкретные упражнения с пояснениями по дыханию, намерению, визуализации. Уделяет внимание медицинскому применению (диагностика, лечение) и этическим аспектам. Требует постепенного освоения и строгого соблюдения правил (не смешивать с другими методами, соблюдать режим, избегать переутомления). Ориентирована как на начинающих (базовые динамические формы, саморегуляция), так и на продвинутых (внутренняя пилюля, ясновидение, жесткий цигун). Перевод с китайского языка Формат выдачи: pdf на русском языке Общее количество страниц: 350 Объем каждой части: примерно треть - в соответствии логике повествования Переводчик: ТС Дата готовности — уточняется Образец перевода: в работе