Управление стрессом (Ольга Кудряшова)

​ Курс будет полезен тем, кто часто ощущает стресс Всем, кто интересуется стресс-менеджментом и хочет научиться: • вовремя распознавать стресс • выбирать оптимальное поведение • освоить приемы, позволяющие снизить напряжение • восстанавливать растраченные ресурсы • определять верную стратегию действий в отношении длительного стресса и стрессовых факторов, на которые мы не в силах повлиять Программа мини-курса: День 1 8 ноября Вебинар «Как проявляется мой стресс» изучаем признаки стресса и где находятся источники его возникновения определяем личные стрессовые факторы, не позволяющие легко двигаться по жизни узнаем, как с помощью инструментов стресс-менеджмента взять стресс под контроль День 2 11 ноября Вебинар «Снижаем напряжение» рассматриваем, как проявляется напряжение от стрессовых факторов исследуем, какие есть способы снизить напряжение от стресса обучаемся управлять последствиями влияния стрессовых факторов, не поддающихся устранению День 3 15 ноября Вебинар «Ресурсы противостояния стрессам» составляем программу поведения в ситуации, когда стресс уже охватил, а человек его сразу не заметил разбираемся, какие внешние и внутренние ресурсы необходимы для того, чтобы справиться со стрессом ищем ваш личный секрет восстановления после стресса День 4 18 ноября Вебинар «Стратегии поведения в стрессе анализируем, какие стратегии управления стрессом существуют и в чем их преимущества устанавливаем, как обычно организована система преодоления последствий воздействия стрессовых факторов создаем собственный рецепт управления стрессом на работе и дома