«Уроки осознанной ходьбы. Базовый [denis.bassov]» [Денис Басов]

Что такое базовый онлайн-курс уроков осознанной ходьбы? Это прежде всего базовое дыхание. Базовым я называю полноценное дыхание, которое является базой и основанием для всех процессов в биосистеме. Это дыхание, благодаря которому достигается баланс и равновесие в функционале биосистемы. Грудобрюшная диафрагма — это главная дыхательная мышца-поршень. Она обеспечивает не только газообмен в лёгких, но также является преобразователем энергии дыхания в механическую движущую силу. Грудобрюшная диафрагма на вдохах запускает всю первичную биомеханику в теле. Казалось бы, очень странное это дело — учиться дышать. Однако, богатейший опыт телесных практиков, врачей, реабилитологов и т. д., свидетельствует о том, что многие люди дышат далеко не физиологично, то есть базовый генетически заложенный в нас паттерн дыхания приобрёл в ходе жизни искажения, со всеми вытекающими последствиями. Мои уроки называются уроками осознанной ходьбы. Казалось бы, при чём тут дыхание к ходьбе?! Взаимосвязей более, чем достаточно. Даже анатомический фактор наличия прямой связи грудобрюшной дыхательной диафрагмы через 1, 2, 3-й и 4-й поясничные позвонки с обеими большими поясничными мышцами (основными сгибателями-ротаторами бедра), говорит сам за себя. Задумайтесь, что первичнее: движение ноги или движение грудобрюшной диафрагмы? В каком действии мы нуждаемся чаще и больше? Правильно, в дыхании наш организм нуждается постоянно! Так с чего же тогда имеет смысл начинать переобучение ходьбе? Как ни странно, и переобучаться ходить естественно по законам природы тоже есть потребность. 7 уроков моего авторского базового курса дают возможность: восстановить базовое дыхание с полноценным вентилированием лёгких научиться массировать дыханием все органы брюшной полости улучшить циркуляцию крови (приток артериальной и отток венозной) способствовать лимфодренажу (лимфоток напрямую зависит от полноценности экскурсии грудобрюшной диафрагмы) простимулировать перистальтику кишечника и в целом улучшить пищеварение выяснить базовый принцип построения и организации любого движения на основе рефлекса дыхания направленно проработать и простимулировать на суставном уровне позвоночник по всей его длине привести в равновесный баланс психоэмоциональное состояние и многое другое. Это полноценный комплекс, ориентированный на восстановление полного дыхания, на снятие мышечных зажимов, на повышение качества движения. На занятиях развивается навык обращать внимание на собственное тело, концентрировать внимание на телесных ощущениях, считывать их и использовать для адекватного продвижения в дальнейшей практике. Это обучающий и развивающий комплекс, охватывающий очень многие уровни в биосистеме от психо-эмоциональных и ментальных до биохимических и физиологических процессов в организме. В основе комплекса дыхательные йога-практики и принципы осознанного движения по методу М. Фельденкрайза. Цель занятий — не только расслабиться, снять зажимы в теле, проработать суставы и т. д. Основная задача — это сознательное переобучение себя через центральную нервную систему на новые двигательные паттерны, что в свою очередь не допускает либо минимализирует возможности для появления мышечных перенапряжений, которые, появляются в результате неэффективных разрушающих телодвижений в бытовой повседневности. Программа создана так, что ученик получает потребный прикладной инструментарий для самостоятельной практики в дальнейшем. Это и теоретические материалы, и приобретение практических навыков. Прежде всего — это: базовое полноценное дыхание использование своего естественного дыхания для запуска и управления биомеханикой всего тела принципы физиологичной биомеханики принципы осознанного построения движения осознанное формирование новых оздоравливающих повседневно-бытовых привычек двигаться и многое другое. Ориентир на абсолютную творческую самостоятельность в личной практике! На 2-м курсе предполагается разбор паттерна шага. На 3-м — вертикализация: сидеть, стоять, первый шаг, ходьба.