Успокойся. Тариф - Стандарт [Анастасия Томилова]

Успокойся. Тариф - Стандарт. Анастасия Томилова. «Успокойся» — мы слышим в детстве это слово до конца не понимая, что оно значит По сути нам говорят - убери свои эмоции. Но как? Мы ищем - находим еду, она так подходит для этого. Но потом, мы обнаруживаем, что мы ничего не знаем про свои эмоции и у нас есть лишь один способ успокоиться - пойти поесть. Питание и эмоции склеиваются и уже не очень понятно - где чувство голода, а где чувство тревоги и можно ли их друг от друга как то отделить. Еда становится способом регулировать эмоции и состояния. Мы привыкаем идти за едой в момент психологического дискомфорта и сильных эмоций. Так рождается эмоциональное заедание/переедание. А за ним и лишний вес, который сложно сбросить, если питание плотно сплетено с эмоциями. «Успокойся" - новый психологический онлайн курс, который поможет отделить питание от эмоций. На курсе участники исследуют эмоциональное переедание и освоят навыки эмоциональной регуляции без участия еды Кому подойдет онлайн курс "Успокойся"? Тому, кто заедает эмоции • Если вы заедаете обиду, грусть, одиночество, злость, тревогу и другие неприятные эмоции. • Если вы заедаете радость, возбуждение, эйфорию и предвкушение и другие приятные эмоции. • Если вы хотели бы снизить количество сладкого, но не можете, потому что, только оно поддерживает и помогает • Если вы знаете, что заедете эмоции, но пока не понимаете, как проживать их без переедания. • Если вы продолжаете есть, когда уже сыты, для того чтобы отвлечься от мыслей. Тем, для кого еда - опора • Если вы набираете вес во время стрессов и тяжелых периодов. • Если не можете отказаться от лишней еды, особенно когда возникает плохое настроение, усталость. • Если еда для вас — друг, утешитель и поддержка • Если вы едите, в надежде на бодрость и новые силы (когда вы не голодны) • Если вы снимаете напряжение тяжёлого дня обильным ужином и не знаете, что с этим делать. • Если еда - редкая возможность получить возможность побыть наедине с собой Тем, кто любит еду больше, чем себя • Если хотите похудеть, но ограничивать себя в еде не получается. • Если вам сложно удержаться от соблазна что то съесть даже когда вы не голодны. • Если еда - единственное ваше удовольствие. • Если вы худеете и набираете набранное вновь • Если вы не решаете проблемы со здоровьем, потому что не можете отказать себе в любимой еде • Если ловили себя на мысли, что ваши отношения с едой похожи на зависимость Тем, кто хочет узнать себя лучше • Если вы уже много знаете про свое пищевое поведение, но хотите разобраться с тонкими эмоциональными моментами • Если вы уже умеете не заедать эмоции, но знаете, что еще есть с чем разобраться в этой теме. • Если вы уже не переедаете, но похудеть так и не получается. • Если вам немного страшно, но все таки любопытно познакомится ближе со своими эмоциями и узнать лучше себя настоящего Пошаговая стратегия 1. Диагностика • Диагностика ситуаций переедания. • Исследование причин переедания. • Исследование интенсивности переедания • Работа с чек листом: психологические причины и непсихологические причины переедания 2. Исследование своих эмоций • Работа с ситуациями переедания: определение эмоций и сложных ситуаций. • Спектр эмоций, какие эмоции вы знаете? • Сложные и простые эмоции. • Цикл жизни эмоции. 3. Противоречивые эмоции, сложные состояния. • Люблю и ненавижу • Хочу и боюсь • Иди сюда - уйди отсюда • Сильная усталость • Истощение в стрессе • ПМС 4. Навыки эмоциональной регуляции • Освоение навыков эмоциональной регуляции без участия еды. • Знакомство с широким пулом эффективных методики из разных психологических школ, от самых простых до более сложных. 5. Причины сложных эмоций • Психологические травмы • Сопротивление своим желаниям • Тревога перед изменениями 6. Интеграция новых знаний и реального опыта Работа с реальными ситуациями участников, разбор практических ситуаций и наблюдение за изменениями в режиме "здесь и сейчас". Важно Противопоказание для участия в курсе является острая форма психических расстройств, в том числе расстройств пищевого поведения. Если вы страдаете пищевым расстройством, то вам нужно обратиться за индивидуалной помощью.