Утренняя танцевальная «зарядка» от Перукуа (Перукуа)

​ Чувственная, сочная интенсивная утренняя авторская зарядка — танец Перукуа — лучшее начало дня! эта, любимая абсолютно всеми, зарядка-танец была создана специально для моих 7-дневных онлайн-интенсивов. Теперь же, по многочисленным просьбам участниц, она доступна самостоятельно! Утренняя зарядка-танец состоит из двух основных элементов, продолжительность каждого примерно 10 минут. Высвобождение накопившегося телесного напряжения Танец с элементами самомассажа «Наполнись Энергией Шакти». По вашему желанию комплекс упражнений можно заканчивать танцем в свободном стиле под песню Перукуа «Я не Хорошая Девочка». Весь комплекс упражнений выполняется под песни Перукуа. «Я начинаю каждое свое утро с этой зарядки-танца. Когда меня спрашивают, какие у меня секреты молодости, бодрости, чувственного наслаждения и принятия своего тела, эта зарядка – один из них!» Перукуа ВВЕДЕНИЕ В КУРС Введение в курс Знакомимся со структурой курса и двумя основными элементами танца-зарядки: «Снятие Корсета» и «Наполнись Энергией Шакти» ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «СНЯТИЕ КОРСЕТА» Полная версия — «Снятие Корсета» Раскрываем свое тело вместе с Перукуа Пояснения к отдельному элементу: Маятник Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Вращение руками Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие плечей Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Открытие плечей и лопаток Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие сердца и грудных фасций Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Тарелочки Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Волна руками Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Поочередное вращение плечами Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Вращение плечами Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Раскрываемся небу Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Восьмерка Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Вращение бедрами Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Роняем плечи Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» Пояснения к отдельному элементу: Горизонтальное вращение бедрами Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «НАПОЛНИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ШАКТИ» Танец-зарядка «Наполнись Энергией Шакти» — полностью Вторая часть нашей танцевальной практики — полностью Пояснения к отдельному элементу: Открываем йони Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие бедер Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Укрепляем бедра Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Массаж яичников Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Открываем канал йони — грудь Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Вращение грудью Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие горла Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Активируем тимус и щитовидку Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Снимаем напряжение Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Активация короны Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Раскрываем поле своего тела Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» Пояснения к отдельному элементу: Шимми бедрами Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти» УТРЕННИЙ ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА ПОЛНОСТЬЮ Утренний танец-зарядка полностью Соединяем 2 танца вместе ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «СНЯТИЕ КОРСЕТА» — ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ «Снятие Корсета» — полностью (продвинутая версия) Практика — полностью Пояснения к отдельному элементу: Шагаем в стиле латино Элемент первой части практики — «Снятие Корсета» ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «НАПОЛНИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ШАКТИ» — ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ «Наполнись Энергией Шакти» — полностью (продвинутая версия) Второй этап практики — полностью ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ ТАНЦА-ЗАРЯДКИ ПОЛНОСТЬЮ Практика полностью (продвинутая версия) Практика на каждый день