Включатель. Тариф Я Сам (Вероника Павлова)

​ Часто чувствуете себя истощенно? Не знаете, как достигать хороших результатов без плохого самочувствия? Надоело быть вечно уставшим взрослым? Измените свою жизнь, освоив более 20 современных техник по работе с настроением, всего за 7 недель! Курс поможет если Вы: Живете в многозадачности и понимаете, что не очень хорошо справляетесь с этим Чувствуете, что не самореализуетесь Не знаете как, когда и сколько нужно отдыхать для хорошего самочувствия Не смогли найти баланс в декрете Стыдитесь во время отдыха и "ничегонеделанья", не можете расслабиться в выходной Чувствуете себя потерянно в жизни и не знаете, как выйти из этого состояния Часто перерабатываете, и это вас постепенно выматывает Выгораете от отсутствия развития и интереса Благодаря курсу Вы: Начнете делать упражнения, которые улучшат состояние сразу после их применения Получите пошаговый план выхода из выгорания и план профилактики этого состояния Освоите более 20 методов работы с: усталостью, тревожностью, депресивностью, прокрастинацией Выстроите здоровый баланс между трудом и отдыхом, научитесь быстрым методам восстановления Трезво оцените реальный уровень своего стресса и выгорания, узнаете причины этого состояния Неделя 1. Диагностика выгорания Вы узнаете, что такое выгорание с точки зрения науки, определите уровень своего выгорания, научитесь самостоятельно проходить тесты и интерпретировать их. Разберетесь в причинах своего состояния, сделаете работу над ошибками и освоите первые техники работы со стрессом. Неделя 2. Жизнь, которая приносит счастье Вы сформулируете свои базовые ценности, научитесь привносить в работу больше вдохновения, узнаете о стиле жизни, который подойдет именно вам. Освоите правила целостной жизни, в которой труд и отдых строятся на мечтах, потребностях и желаниях. Научитесь техникам, которые позволят жить жизнью мечты. Неделя 3. Результативность без насилия Освоите принцип "сильного внутреннего руководителя", вместо самокритики научитесь себя поддерживать и организовывать свою работу и жизнь качественно. Узнаете как выстраивать отношения с собой в рамках самых современных подходов психотерапии. Неделя 4. Эффективное восстановление Научитесь получать больше сил от отдыха, правильно восстанавливаться, планировать отдых, использовать к разным ситуациям разные методы восполнения сил. Узнаете, как находить больше сил именно в вашей ситуации. Неделя 5. Работа в стрессе и многозадачности без надрыва Научитесь методам работы со стрессом от многозадачности и ощущения, что ничего не успеваете. Освоите новые упражнения по работе с выматывающими переживаниями. Неделя 6. Устойчивые личные границы Разберетесь в теме личных границ с собой и другими людьми. Научитесь опираться на них в работе, декрете, семье. Узнаете, как границы могут помочь выйти из истощения. Неделя 7. Как поддерживать свое состояние Завершающая неделя курса, на которой вы подведете итоги. Создадите план дальнейшей реабилитации, освоите основы профилактики выгорания и получите ответы на оставшиеся вопросы.