«Я тебя похудею 3» [Ирина Манчева]

Ты прошла вторую часть? Или просто готова к серьезным изменениям? Программа «Я тебя похудею 3» — это логичное продолжение, где мы выходим на новый уровень выносливости и жиросжигания. Это микс из силовых, кардио и функциональных упражнений. Мы не просто тренируемся, мы строим тело, которое умеет работать долго и эффективно. Инвентарь: Принципиально минимум — только две гантели. Как растет нагрузка? Главный принцип программы — прогрессия через объемы. Мы не стоим на месте: каждая последующая тренировка становится интенсивнее за счет добавления одного нового круга. 1-я тренировка займет 33 минуты. 12-я тренировка — это уже 01:04 чистого работы. Время указано без учета разминки и растяжки! Тайминг: 40/40/40+40 В отличие от «Я тебя похудею 2», где мы работали по 30 секунд, здесь мы переходим на интервалы 40 секунд работы / 40 секунд отдыха. Это позволяет выполнить больше качественных повторений и лучше контролировать технику, при этом общая плотность тренировки растет за счет добавления кругов. Для кого эта программа: Для тех, кто хочет системного подхода. Для тех, кто хочет выйти на новый уровень выносливости. Для тех, кто хочет точно увидеть результат после прохождения программы Формат Все тренировки записаны в видеоформате и размещены в закрытом сообществе ВКонтакте. Занимайтесь в удобном темпе без ограничений по времени.