Забота о себе [Анна Шагинян]

"ЗАБОТА О СЕБЕ" Анна Шагинян 15 насыщенных уроков о самом главном: уверенность в себе, эмоциональный интеллект, баланс в жизни, вкусная еда и здоровое к ней отношение, продуктивность общение с другими людьми и десятки приемов для заботы о себе. +3 вебинара с приглашенными спикерами – профессионалами высочайшего уровня: Николай Пав*лов "Self-com*passion" – Как и зачем развивать сострадание к себе и окружающим? Дарья Аве*ркова “10 шагов к осознанному питанию” Александр Ери*чев “Как 10 минут психотерапии в день могут повысить качество жизни” Ваша выгода: Получите инструменты комплексного подхода к изучению темы заботы о себе. Узнаете о полезных привычках и упражнениях, которые помогают поддерживать высокое качество жизни, научитесь применять их ежедневно.Научитесь практиковать навыки стрессоустойчовости, эмпатии и спокойствия. 1 неделя Как понимать свои эмоции и управлять ими? Первая неделя курса посвящена изучению базовых психологических потребностей, техникам снижения стресса, мы познакомимся с популярным сейчас научно обоснованным подходом к медитации – mindfulness (который активно используют в жизни сотрудники GOOGLE), узнаем, как справляться с тревогой и самокритикой. 2 неделя Как поддерживать хорошую физическую форму без ограничений и стресса? Как сон и физическая активность влияет на качество нашей жизни? Добавляя небольшие изменения к привычному ритму жизни, мы сможем позаботиться о своем здоровье и самочувствии. На этой неделе мы узнаем главные принципы осознанного питания, приготовим свое идеальное блюдо и узнаем десятки лайфхаков о том, как позаботиться о бодрости тела! 3 неделя Формула гармоничной жизни Третья неделя курс посвящена соединению всех элементов воедино. Мы научимся совмещать в привычном ритме важные для нас задачи, разберем самые эффективные техники продуктивности, управления личными финансами и повседневными привычками для эффективного мышления. Составим индивидуальные чек-листы заботы о себе, которые помогут вам продолжить начатые на курсе изменения. Комплекс полезных знаний Вам не нужно собирать все воедино самостоятельно! Сбалансированный и комплексный подход курса помогает познакомиться со всеми важными темами и получить необходимые навыки для ежедневной практики. Сбалансированный и комплексный подход к изучению темы заботы о себе. Благодаря этому курсу вы не просто узнаете о полезных привычках и упражнениях, которые помогают поддерживать высокое качество жизни, но и научитесь применять их. Каждый день вы будете практиковать навыки бережного отношения к себе, развития стрессоустойчовости, эмпатии и спокойствия. Курс освещает самые важные вопросы, которые обычно бывает очень сложно соединить в жизни самостоятельно: сон и продуктивность, спокойствие и энергию, уют и развлечения, отдых и карьеру. Благодаря курсу вы сможете найти свою личную формулу, чтобы поддерживать важные психологические потребности в хорошей форме!