Здоровая забота о себе [Ксения Шерстюк]

Здоровая забота о себе [Ксения Шерстюк] Три шага к энергии, здоровью и гармонии с собой Как за 3 дня восстановить связь с собой настоящей, научиться быть добрее к себе и своему организму и найти свою формулу здоровой заботы о себе Программа 3-дневного марафона «Здоровая забота о себе» День 1. Антистресс и восстановление Приводим себя в порядок Почему у зебры не бывает язвы. Откуда у нас берутся стресс, страхи, конфликты, переутомление, расфокус, неуверенность и нервозность. Платим за свою нейропластичность. Зависимость от стресса - плохие привычки хороших людей. Разрываем порочный круг. Уменьшаем количество стресса в своей жизни и учимся выключать автопилот реакций на стресс. 3-х шаговая стратегия стресс-серфинга для быстрого восстановления сил и поддержания ресурсного состояния. SOS-упражнения для восполнения ресурсов и анти-выгорания. Алгоритм работы с отрицательными эмоциями и прекращение негативных спиралей. Закрепляем ресурсное состояние в теле и уме. Спокойная уверенность, хорошая осанка и отсутствие зажимов. День 2. Синдром отложенной жизни и дефициты организма Устраняем дисбалансы в вашей жизни и осваиваем здоровую заботу о себе ТОП-7 важных потребностей, которые мы привыкли игнорировать, загоняя себя в дефицитные состояния. Учимся понимать настоящие потребности своего тела и ума. Определяем свои "незакрытые дыры" в заботе о себе. Избавляемся от синдрома отложенной жизни и восстанавливаем баланс между Надо, Хочу и Наслаждаюсь. Наполняемся энергией изнутри. Как управлять своим состоянием, фокусом и энергичностью на физическом уровне, через питание, активность и режим дня. Устраняем физические дефициты в организме. Как прожить на 24 часа в сутки? Как организовать свой день, чтобы найти время на себя? Выстраиваем повседневные простые ритуалы заботы о себе без чувства вины и откладывания. День 3. Любовь к себе и разрешение заботы Откройте свою неповторимую подлинную природу и восстановите связь с собой, получая безграничную внутреннюю свободу Какие установки мешают вам принять себя, любить себя и заботиться о себе. Внутренний ребенок в каждой из нас: как наладить связь с собой? Учимся правильно радовать своего внутреннего ребенка. Отношения со своим телом и принятие своих потребностей. Разрешение себе быть неидеальной. Шкала эмоций. Смелость осознавать, принимать, проявлять, проживать и изменять свои эмоции. Я способна на что угодно, когда умею управлять своим эмоциональным состоянием. Как в разы поднять качество своей жизни и изменить отношение к себе, влияя на качество своих эмоций Учимся доверять своей способности справиться с любыми жизненными ситуациями. Учимся принимать свою незначительность, чтобы жить успешной благополучной жизнью. Особенности марафона Без эзотерики и шаманства Без изнурительного и бессмысленного самокопания Научно обоснованные решения без мифов и домыслов Естественность и здравый смысл, без воды и притянутых за уши решений Простые тактики и практичные решения, доступные каждому, применимые в обычной жизни После каждого занятия вы получите простые домашние задания Этот марафон будет вам полезен, если вы: Давно чувствуете себя постоянно уставшей, и у вас мало энергии Постоянно откладываете заботу о себе, свои увлечения "на потом" Не находите времени для своего здоровья Хотите жить полной жизнью Просыпаться бодрой и в отличном настроении, быть энергичной и заряжать позитивом Хотите чувствовать легкость и ясность За три занятия вместе мы разберем: Как уменьшить количество стресса в своей жизни и научиться выключать автопилот реакций на стресс, быстро восстанавливаясь Как заботиться о настоящих потребностях своего тела и ума, не допуская дисбалансов и дефицитов, улучшать свое состояние, не чувствуя себя эгоисткой Как научиться принимать и любить себя такой, какая Вы есть, не позволяя деструктивным установкам и заблуждениям разрушать ваше здоровье, молодость, энергию Прямо на марафоне вы: проработаете свои главные трудности и уязвимые места, освоите и сможете применить более 15 действенных практик, восстановите связь с собой настоящей и научитесь быть добрее и внимательнее к себе и своему организму Тариф - Макси 3 записи занятий марафона Домашние задания Бонусы: Тест на подверженность стрессам + Гайд "10 привычек целостного здоровья за 1 день" Гайд "Сканирование тела" 9 стратегий, чтобы справиться с неприятными, скучными или сложными занятиями Техника декатастрофизации сознания. Действенный способ снизить значимость страхов, мыслей, переживаний и событий и вернуть спокойствие, внимательность и рассудительность «30 вдохновляющих причин заботиться о себе» - чек-лист глубинной мотивации