Здоровое тело за 5 дней легко [Юлия Мелешевич, Мария Новицкая, Светлана Тарлецкая]

Здоровое тело за 5 дней легко [Юлия Мелешевич] Цель и результат программы Интенсива: Цель: Сделать простые шаги, которые станут ежедневной привычкой. Понять, на что обращать внимание и с чего начать путь познания себя, чтобы организовать режим дня, питания и простых физ. занятий - легко. Изменить образ жизни в простых вещах и основные правила составления рациона. Как изменить свой образ жизни всего на 1%, изменить привычки и улучшить качество жизни значительно (используем подход "маленькие шаги") Результат: организуют быт в плане питания и простых упражнений, что позволит: - скинуть 2-3 кг - убрать отеки - повысить уровень энергии - поднять настроение - поверить в себя - усилить ясность в голове - не боятся лишней пироженки Программа Интенсива 2 тренировки для тела, каждая 40 минут. 8 бонусных методичек для улучшения питания и жизнедеятельности 3 медитации 3 эксперта "Что такое голод, что такое насыщение, как это работает". Что нужно, чтобы получить энергию, поиграться с весом. Какие продукты должны быть в рационе. О базовых принципах питания. Поговорим о базовых принципах развития проблем и болезней и как с помощью внедрения в свою жизнь простых привычек изменить состояние здоровья. Интуитивное и интервальное питание. Тарелка здорового питания. Собираем идеальный завтрак/обед/ужин. Правило "Чего я хочу". Фиксация на еде. Посмотри на нее, понюхай, попробуй. Выкладывать на тарелку. Какие продукты должны быть в холодильнике обязательно. Как заполнять корзины с фруктами, зеленью. Неожиданные продукты, которые стоит вводить в рацион. Сезонность разнообразие. Горечи в питании. Дикоросы Вопрос о съедобности и несъедобности некоторых блюд. ПЕРЕКУСЫ Плохие пищевые привычки, которые мы такими не считаем Варианты полезных перекусов. Что можно и как есть. Овощи Психология питания. Как принимаем решения о еде. Как останавливать и выходить из "зажоров". Правила питания во время застолий. Как повлиять на скрытые мотивы выбора еды. Привычки в питании. Эфир завершающий Дополнительно каждый день: тренировка на активации пищеварения и лимфатока. 30 минут. Медитация - внимание в тело с акцентом на органы пищеварения Медитация на принятие своего тела и любви к себе. Медитация "очищение", с помощью воды.