Здоровый сон (Евгения Крылова)

​ ДЛЯ БИОХАКЕРОВ И ДЛЯ ТЕХ, КТО УЧИТСЯ КАЧЕСТВЕННО ОТДЫХАТЬ Уверены, что вы берете от сна максимум пользы? Давайте вместе исследуем тему сна. Мы разработали систему налаживания сна, которая касается всех сторон вашей жизни — от питания до ментального здоровья. Сон — ваш союзник на пути к молодости В моих программах о здоровье и омоложении всегда есть блок про сон. Без качественного сна невозможно прийти в свою лучшую форму. Я решила расширить этот блок до целого курса и поделиться с вами знаниями, проверенными мной и участниками моих программ. Даже если вам кажется, что вы высыпаетесь — вы можете спать лучше и эффективнее 15 УРОКОВ = 15 КЛЮЧЕЙ К ЗДОРОВОМУ СНУ Сон для слабаков? Вступление Едим и спим Что положить в тарелку для хорошего сна Гормональная симфония Как восстановить гормональный баланс? Детокс для сна и во сне Почему это имеет значение для сна Бонус: Марафон Технологии спешат на помощь Гаджеты для спальни и не только Сдвиг по фазе Как мы спим или всё о фазах сна Как быть педантом Гигиена сна и всё о ней Природный распорядок Всё о циркадных ритмах Move your body! Спорт и его роль в построении качественного сна Есть что добавить? Всё о добавках, БАДах, витаминах и прочей поддержке для здорового сна Кишечник, еда и сон Почему важно это знать Играй, гормон Как организм управляет сном изнутри Страшные и ужасные Как токсины влияют на наш сон. Как работают наши иммунная и выделительная системы Не парься! Как стресс влияет на ночной отдых и что с этим делать Что дальше? Путь воина - путь победителя сна. Практика Это не аффирмации. Это приятные «побочные» эффекты хорошего сна • Ваш организм быстрее восстанавливается • Ваше настроение на высоте • Вы менее чувствительны к стрессу • Вы чувствуете себя бодрее и продуктивнее • Вы лучше запоминаете информацию и концентрируетесь • Снижается риск заболеваний сердца • Имунная система эффективнееборется с воспалительными процессами в организме У вас здоровый вес • Ваши гормоны — в балансе • У вас не случается расстройств пищевого поведения