Здоровый сон: как начать высыпаться [Edston] [Даниэль Ахмадеев]

Курс "Здоровый сон: как начать высыпаться", Школа Edston, Автор: Николай Петров Онлайн-курс, основанный на исследованиях врачей-сомнологов, с простыми и короткими практиками и ритуалами, которые направлены на устранение бессонницы и проблем со сном, без использования лекарственных препаратов. Этот курс для тех, кто Страдает от бессонницы и нарушений сна Не может заснуть вечером и проснуться утром Постоянно чувствует себя без сил и энергии Просыпается уже уставшим Не может уснуть без снотворного Часто испытывает головные боли, вялость и апатию Хочет быть активным, жизнерадостным, избавиться от чувства тревоги и страха Хочет быть более продуктивным и сконцентрированным в течение дня Курс о том, как Быстро расслабляться и засыпать без использования дополнительных препаратов. Легко просыпаться, быть бодрым и энергичным с самого утра. Полноценно высыпаться за короткий промежуток времени. Контролировать качество и продолжительность сна. Настраиваться на продуктивный и позитивный день с помощью ритуалов и практик. Продлевать глубокую фазу сна для полного восстановления внутренних резервов организма. Настроиться на здоровый восстанавливающий сон и легкое пробуждение утром. План курса: Вводное занятие. Модуль 1. Теория сна и медитации. Значение и влияние сна на нашу жизнь. Положительные и негативные факторы влияющие на жизнь. Модуль 2. Вечерние ритуалы улучшающие сон и общее состояние. Практика медитации. Модуль 3. Утренние практики. Формирование новых полезных привычек. Практики помогающие поднять уровень энергии и повысить осознанность. Модуль 4. Бонусная часть. Коррекция негативных мыслей. Практики на каждый день, которые легко встраиваются в обычный распорядок дня. Помогают поднять уровень осознанности и жить в моменте "Здесь и сейчас". Сайт