«42 ypока о дoлгoвpeменных нaчинаниях» [Tимyр Зapyдный]

Курс для ребят, которым сложно доводить начатое до конца: выучить язык, снять фотопроект, написать книгу. Разбираюсь как это работает в мозге и что с этим делать обычному человеку со слабостями и без железной воли. Я взялся за курс, чтобы справиться с собственными затыками. Как сказал Людвиг Быстроновский: «миф, что ребята пишут крутые книги, потому что ребята крутые. Все наоборот — написание умной книги заставляет человека поумнеть» Формат Это еженедельная рассылка, которая помогает справиться с собой и отношением к миру, рассказывает почему люди делают то, что делают, как формируется их привычное и как забороть постоянные начинания, которые ни к чему не приводят. Письма приходят на электронную почту раз в неделю. Каждое — решение проблемы трения, которое сработало у меня. Я опираюсь на собственный опыт и когнитивные науки: нейрофизиологию, биологию, лингвистику. Каждому утверждению — научный источник. Каждое письмо — пример решение План Четкого нет: темы зависят от читательских запросов и личных вызовов. 42 недели это долго и вряд ли получится читать письма каждую неделю — форс-мажоры одолеют и жизнь возьмет свое. Чтобы возвращаться к курсу не с самого начала, у каждого блока тем есть письмо-отсечка, где резюмируются письма со ссылками. Как делать долгие проекты и какими приемами пользоваться: 1. Как справиться с мелочами, которые парят, но не делаются 2. ★ Как запоминать полезное, если просто читаешь письма 3. ★ Как не терять энтузиазм в долгих проектах 4. Как ставить цели 5. Как следить за большими целями, чтобы не потерять в пылу ежедневного сражения 6. Как планировать день, чтобы авралы не ломали задуманное 7. Как каждый день доводить до результата 8. Как рефлексировать, чтобы не повторять одних и тех же ошибок 9. Как снижать напряг, если давит и устал 10. Как находить энергию, если проект несрочный и лениво 11. Как отдыхать, чтобы не срываться и хватало сил 12. Как общаться с людьми, чтобы не тратить энергию зря 13. Как не перегореть, если аврал, но пока все нравится 14. ★ Что делать, если все-таки перегорел и уже ничего не хочется 15. Что мы узнали за три месяца и как это помогает Как начинать и заканчивать проекты: 16. ★ Как окружение помогает проекту 17. Как избавиться от раздражения к прежнему начинанию 18. Как отлавливать косячные убеждения 19. ★ Как разбирать эти убеждения 20. Как бороть эмоции и применять инструменты 21. Как продолжать проекты в отпуске или путешествии 22. Как начинать проект, если результат где-то в будущем Как учиться: 23. ★ Как учиться быстрее и точнее 24. Как одновременно заниматься несколькими практиками 25. Продолжать или заканчивать: когда продолжать 26. Конспект АМА про обучение 27. Продолжать или заканчивать: когда заканчивать 28. Как работать на стыке дисциплин Как жить: 29. Как строить фундамент адекватного восприятия 30. Как принимать дискомфорт 31. Как строить базу знаний с помощью Брейна 32. Как спать и высыпаться 33. Как начать медитировать, если пробовал и не получилось 42 письма Как выглядят письма Все по классике — с картинками, примерами и выводами В рассылке много списков и пунктов. Это — рассказ, как не перегореть, если аврал. Апдейты С августа запустил трекинг привычек — публичный дневник на пару абзацев. Каждый читатель ставит свои цели и старается каждый день что-нибудь писать. Это работает, потому что: — публичность подталкивает; — когда пишешь, что не хочешь заниматься, прокачиваешь свободу выбора и ты уже не лузер, а так решил; — с каждым днем обращаешь внимание на больше деталей.