7 дней без сахара с доктором Зубаревой, январь 2020 (Наталья Зубарева)

​ Этот марафон для тебя, если ты: - если к чаю /кофе всегда находится печенька и конфетка, а сам божественный напиток наполнен веществом из сахарницы - не можешь пройти равнодушно мимо прилавка с конфетами - если считаешь, что печенька - это не еда и даже не перекус - ты не доедашь свой обед /ужин ради того, чтобы поместился ещё кусочек пирога - при любом стрессе спешишь в кондитерский отдел - около рабочего места/водительского сиденья лежит бутылочка "колы" Марафон длится 7 дней с 20 января по 26 января 2020 года. * получите максимальное количество концентрированной информации от Зубаревой Н. А. о влиянии сахара на мозг и тело человека; * поймете, зачем вам отказываться от сахара и в итоге сформулируете цели, которые будут вас мотивировать в дальнейшем на «подвиг»; * разберетесь со своей тягой к сладкому; * научитесь готовить полезные сладости для себя и своих близких, узнаете много новых рецептов, которые пополнят вашу золотую коллекцию рецептов здорового питания; * с помощью психолога изучите эмоциональные и психологические причины, по которым вы зависимы от сахара; * научитесь читать этикетки и находить скрытый сахар; * найдете верные и полезные пути избавления от стресса; * снизите вес. 1. Что такое сахар и его влияние на организм. 2. Скрытый сахар. 3. Сазарозаменители, подсластители. 4. Циркадные ритмы и тяга к сладкому. Почему важно не пропускать основные приемы пищи. 5. К вопросу о тяге к сладкому и роль в этом триптофана, хрома, цинка, магния и глютамина. 6. Акне и сахар или как отказом от него получить чистую кожу. 7. Сахар для удовольствия? Ищем дофамин в полезном (про спорт). 8. Формируем культуру питания в семье (дети не рождаются с конфетой во рту). 9. Как выбрать правильный мед. 10. Психологические аспекты тяги к сладкому. 11. Влияние сахара на «гормональное царство». Цель - освободиться от сахарной зависимости и тяги к сладкому. Наталья Зубарева — автор бестселлеров «Вальс гормонов» и «Вальс гормонов 2», диетолог, практикующий доктор превентивной и функциональной медицины, создательница популярнейшего образовательного блога doctor_zubareva и онлайн-проекта «Академия Здоровья» (zubareva_online), научный редактор книжной серии издательства АСТ.