[Альпина] Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья [Андрей Фоменко]

Фокус на жизнь Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья Андрей Фоменко Описание книги Эта книга – размышление о том, сколько действительно может прожить человек, если воспользуется неисчислимыми внутренними ресурсами, заложенными в организм с рождения. По мнению автора, мешают раскрытию потенциала не только нездоровые привычки, но также страх перед смертью и распространенные стереотипы о старении. Опираясь на опыт многочисленных исследований и примеры реальных долгожителей, автор рассказывает, как с помощью различных практик, положительного настроя, упражнений и соответствующего поведения запускать цепочку оздоровительных процессов. И тем самым доказывает, что замедление процесса старения и продление жизни – реальность, доступная каждому человеку. Вступление Раздел I. Психологические барьеры и установки Часть I. Отрицание смерти Глава 1. Смерть – это то, что случится не с нами Глава 2. Теория управления страхом смерти Глава 3. Страх смерти – убийца жизни или источник силы? Глава 4. Что мы находим, побеждая страх смерти Часть II. Стереотипы о старении и продолжительности жизни Глава 1. Мы свое отжили: откуда взялись стереотипы о старении Глава 2. Самореализующиеся пророчества – как они работают Глава 3. Интроекции: Скрытые ловушки нашего разума Глава 4. Ментальные модели: Какой образ старения живет в вашем сознании Глава 5. Как перепрограммировать мозг на здоровую долгую жизнь Глава 6. Ваша жизнь – ваша программа счастья Раздел II. Внутренние ресурсы Часть I. Как гены влияют на нас и что мы можем с этим сделать Глава 1. Как работают гены Глава 2. Эпигенетика: Нам дана власть, о которой мы и не предполагали Глава 3. «Включаем» правильные гены! Часть II. Сила мышления Глава 1. Принципы работы мозга Глава 2. Большие ожидания и вера в исцеление: Что такое эффект плацебо Глава 3. Мысли, которые исцеляют: О самовнушении Глава 4. Позитивное мышление Глава 5. Осознанность расширяет границы возраста Глава 6. На что способна визуализация Глава 7. Разбираемся в преимуществах медитации Глава 8. «Качаем» мозг: Какие упражнения для ума помогут жить дольше и лучше Часть III. Телесное здоровье Глава 1. Питание: Из чего мы строим наше тело Глава 2. Микробиом: Как полезные бактерии помогают бороться со старением? Глава 3. Что лучше – быстрый или медленный? Как связаны старение и скорость метаболизма? Глава 4. Гармония молодости связана с гормонами: Как повлиять на эндокринную систему, чтобы остановить старение Глава 5. Вопреки менопаузе: Как образ жизни помогает обмануть гормоны Глава 6. Эпифиз – центр управления молодостью Глава 7. Как спать, чтобы жить дольше Глава 8. Иммунитет и старение Глава 9. Правильное дыхание – ключ к активному долголетию Глава 10. Гормезис и горметины: Когда стресс приносит пользу Глава 11. Секс vs Старение Глава 12. В движении – жизнь Глава 13. Преодоление зависимости Часть IV. Социальная среда Глава 1. Социальные связи и здоровье Глава 2. Последствия одиночества и социальной изоляции Глава 3. Как образование, доходы и работа влияют на продолжительность жизни Часть V. Окружающая среда Глава 1. Экология и человек. Практика детоксикации Глава 2. Каким должен быть дом потенциального долгожителя? Практика детоксикации (Окончание) Глава 3. Целебная сила природы: Зеленые зоны, фракталы и японская философия Заключение. Наша цель – жить дольше Раздел III. 100 советов для тех, кто хочет стать долгожителем Вместо заключения: Эволюционная теория старения Послесловие FB2, EPUB, TXT, Ещё 6