[Альпина] Усыпи свою бессонницу. Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями [Колин Карни, Рэйчел Манбер]

Авторы этого практического руководства, доктора Коллин Карни и Рейчел Манбер, — опытные специалисты по сну. Они считаются одними из ведущих мировых экспертов в области разработки методов лечения бессонницы, в частности у людей, страдающих от других проблем с психическим или физическим здоровьем. В своей книге они рассказывают, насколько КПТ эффективна для лечения бессннницы. В этой книге они дают рекомендации, которые помогут вам вылечить конкретно вашу бессонницу. Поскольку авторы писали это практическое руководство в первую очередь для людей, чей недуг возник вместе с другими проблемами со здоровьем, в нем вы найдете советы по лечению разных видов бессонницы, связанных с другими диагнозами. В книге много практических заданий, тренажеров, упражнений. Формат epub, mobi