[AnyClass] Тело без отёков (Ольга Маргесь)

​ Сбросить лишний вес Убрать отеки и целлюлит Полюбить себя и свое тело Какие проблемы поможет решить марафон Отеки ног в конце дня Отекшее лицо по утрам Лишние килограммы и сантиметры Постоянные скачки веса Отеки и дряблости во всем теле Застой лимфы и скопление целлюлита Проблемы с кожей, волосами и ногтями Неуверенность в себе и недовольство собой из-за своей внешности Как устроен марафон Занимайтесь в удобное время и в комфортной обстановке Лучшие лимфодренажные упражнения без воды Комплексная работа со всем телом постепенно (от стоп до лица) Программа упражнений рассчитана на 7 дней занятий. Длительность уроков Каждый день лимфатическая зарядка в течение 10-15 минут 3 большие лимфодренажные тренировки, длительностью 50-60 минут Расписание уроков День 1. Диафрагмальное дыхание День 2. Лимфодренажная тренировка с акцентом на низ День 3. Разминка для стоп. Самомассаж День 4. Лимфодренажная тренировка с акцентом на живот и бока День 5. Диафрагмальное дыхание. Лимфатический массаж груди. Массаж лица День 6. Лимфодренажная тренировка с акцентом на лицо, шею, грудь и руки. Массаж лица День 7. Зарядка для позвоночника. Тренировка на вытяжение позвоночника Комплексная работа для гарантированного результата- Питание Никаких изнуряющих диет и голоданий! Вы научитесь понимать потребности своего тела в питании для энергии, избавитесь от вредных пищевых привычек и составите свой здоровый рацион для сильного, стройного и красивого тела. Тренировки Программа тренировок построена так, чтобы каждая участница получила заметный результат, который ее порадует. Каждая тренировка направлена на сжигание жира и укрепление мышц. Мы начнем с простых упражнений, с которыми несложно справиться, даже если вы никогда раньше не занимались фитнесом, и постепенно будем увеличивать интенсивность тренировок. Мышление Мы все привыкли сравнивать себя с другими, с недостижимым идеалом из соцсетей. Во время курса вы направите фокус внимания на себя, научитесь смотреть на свое тело с принятием и восхищением. Как только вы перестанете бороться со своим телом и начнете относиться к нему внимательно и бережно, оно ответит вам взаимностью и благодарностью.