Баланс в отношениях с едой [my mission] [Миронова Анастасия]

Баланс в отношениях с едой [my mission] [Миронова Анастасия] Новое психологическое направление от my mission Образ жизни, в котором еда не контролирует тебя Проект для тебя, если: ты хочешь разобраться в причинах срывов, навязчивых мыслей о еде ты устала быть зависимой от сладкого ты хочешь разобраться в причинах перееданий, награждений едой ты устала зацикливаться на своем внешнем виде и цифре на весах ты постоянно сравниваешь себя с другими ты критикуешь и винишь себя ты мечтаешь найти баланс в отношениях с едой Проект НЕ подойдет тебе, если: ты ожидаешь получить план питания и расчет КБЖУ заведомо не веришь в результативность терапии диагностировано Расстройство Пищевого Поведения: булимия, анорексия и др. в острой стадии* врач назначил тебе индивидуальную работу с психотерапевтом морально не готова ничего делать (будет много практических заданий) *Это не просто марафон, и этот проект не для всех, мы не являемся лечебным центром и просим тебя осознано подходить к участию и своему здоровью Особенности программы "Баланс в отношениях с едой" Новые эксперты Известные и признанные профессиональным сообществом Программа от практикующих психологов Все материалы программы основаны на психологических методиках (КПТ, МАК, DBT, Гештальт-терапия), испытанных на практике Многообразие форматовдля лучшего усвоения Каждый день тебя ждут разные форматы: текст, видео, аудио, опрос, подкаст, прямой эфир. Такой вид подачи поможет обработать и закрепить самую важную информацию. Дополнительные материалы Программа сделана не просто, чтобы прочитать и забыть, а чтобы использовать инструменты на практике: памятки, чек-листы, упражнения. Даже когда обучение завершится, дополнительные материалы останутся у тебя. Календарь-расписание Поможем ориентироваться в программе. Находиться в нужное время, в нужном месте. Двигаться в комфортном темпе и ничего не пропустить. Поддержка психологов Мы даем не просто знания, но и поддержку — чат, где можно задавать любые вопросы психологам; в каждом модуле мы собираем вопросы и разбираем их голосом; проводим эфиры с возможностью обратиться к спикеру. Коммьюнити Став частью программы, ты останешься с нами навсегда. В чате с вечным доступом будут только близкие по духу люди, где ты всегда сможешь общаться и получать поддержку от единомышленников. 1 Модуль. Чувства и эмоции День 1 Знакомство Введение в работу, первая практика и задание День 2 Изучение Главы 1.1 Видео от психолога “Дневник эмоций” Вводный прямой эфир “Отношения с собой” День 3 Отдых, рефлексия, чат День 4 Изучение Главы 1.2 Видео от психолога “Эмоциональный интеллект” День 5 Изучение главы 1.3 Подкаст от психолога “Чувства и эмоции” Практика, анкета-приём вопросов День 6 Отдых, рефлексия, чат День 7 Изучение Главы 1.4 Аудио-ответы от психолога модуля День 8 Видео от психолога “Подавление эмоций” Бонусная аудио-практика “Человек в зеркале” День 9 Отдых, рефлексия, чат День 10 Изучение Главы 1.5 Практика, задание Прямой эфир «Выстраивание отношений со своим телом» День 11 Изучение Главы 1.6 Видео от психолога «Влияние эмоций на пищевое поведение» Анализ модуля 1 Результат модуля: Научишься считывать свои чувства и эмоции, чтобы впоследствии уйти от навязчивых состояний и прийти к балансу в отношениях с едой. 2 Модуль. Образ своего тела День 12 Отдых, рефлексия, чат День 13 Изучение Главы 2.1 Практики День 14 Прямой эфир “Методика МАК” Практика День 15 Отдых, рефлексия, чат День 16 Изучение Главы 2.2 Видео от психолога «Непринятие тела и уровень жизни» Опрос-прием вопросов. День 17 Бонусная практика Аудио-ответы от психолога модуля День 18 Отдых, рефлексия, чат День 19 Изучение Главы 2.3 Видео от психолога «В чем причина непринятия себя?» Практика День 20 Изучение Главы 2.4 Подкаст “Оценка образа тела” День 21 Анализ модуля 2 Эфир «Как изменить образ своего тела?» Практика День 22 Отдых, рефлексия, чат Результат модуля: Разложишь на составляющие отношение к своему телу и увидишь свою уникальность, независимо от внешних параметров. 3. Модуль. Сравнение себя с окружающими День 23 Изучение Главы 3.1 Бонусная практика День 24 Изучние Главы 3.2 Подкаст «Сравнение себя с другими» Бонусный трекер День 25 Отдых, рефлексия, чат День 26 Изучение Главы 3.3 Прием вопросов для аудио-ответов от психолога Прямой эфир «Внутренний критик» День 27 Изучение Главы 3.4 Видео от психолога «Значимые взрослые» Практика Аудио-ответы от психолога День 28 Отдых, рефлексия, чат День 29 Анализ модуля 3 Подведение итогов по модулю 3 Практика похвалы Результат модуля: Поймешь причины сравнения себя с окружающими, научишься работать с этим и жить своей жизнью. 4 Модуль. Почему я стесняюсь своего тела? День 30 Отдых, рефлексия, чат День 31 Изучение Главы 4.1 Видео от психолога по теме «Стеснение и стыд» День 32 Изучение Главы 4.2 Подкаст «Отвержение, как причина стеснения» Практика День 33 Изучение Главы 4.3 Прием вопросов Прямой эфир “Встреча с детским опытом” Практики День 34 Отдых, рефлексия, чат День 35 Мини-FAQ Видео от психолога «Как себе помочь при встрече с детским опытом» Медитация Аудио-ответы от психолога День 36 Анализ модуля 4 Практика День 37 Отдых, рефлексия, чат Результат модуля: Научишься принимать своё тело уже таким, какое оно есть. 5 Модуль. Сравнение себя с окружающими День 38 Изучение Главы 5.1 Видео от психолога «Социальные эталоны красоты» День 39 Глава 5.2 «Существует ли эталон на самом деле?» Подкаст “Существуют ли эталоны и почему стремление к ним - это утопия?” Прием вопросов для аудио-ответов от психолога Медитация “Красота” День 40 Отдых, рефлексия, чат День 41 Изучение Главы 5.3 Изучение Главы 5.4 Практика День 42 Анализ модуля 5 Аудио-ответы от психолога Практика День 43 Отдых, рефлексия, чат Результат модуля: Научишься контролировать влияние социума и СМИ на твоё состояние и отношение к себе. 6 Модуль. Связь восприятия своего тела и своего я День 44 Изучение Главы 6.1 Практика День 45 Изучение Главы 6.2 Подкаст «Как я воспринимаю себя и своё тело. Расхождение понятий.» Прием вопросов для аудио-ответов от психолога День 46 Отдых, рефлексия, чат День 47 Изучение Главы 6.3 Видео от психолога «Связь восприятия своего тела и своего я» Аудио-ответы от психолога День 48 Прямой эфир “Завершение первой ступени” Анализ модуля 6 Подведение итогов по модулю 6 Практика похвалы День 49 Делимся впечатлениями Прием вопросов по проекту для письменного разбора День 50 Ответы от психолога Бонус для участниц Результат модуля: Поймешь, что ты и твоё тело — единое целое.