Без ВП: Бросаем курить [Ника Набокова]

Бросаем курить… осознанно. А следовательно: устойчиво и без лишних страданий. Не станем врать, что процесс будет невероятно легким, но и никаких особенных сложностей испытывать не придется. Наша система построена так, что вы смогли досконально разобраться ВО ВСЕХ аспектах вредной привычки. Благодаря этом отказ становится не мукой, а неким периодом, который можно пройти без страданий и лишений. Мишень работы: избавление от вредной привычки и никотиновой зависимости. Кому подойдет: людям, которые стремятся избавиться от курения, но пока не очень в этом преуспели. Тезисы программы: Зависимость: что это, как это работает, и ЗАЧЕМ тебе нужно Как работает ТВОЯ привычка, на каких крючках держится Курение и стресс – как разрывается эта связь Память тела – как отучить себя тянуться за сигаретой Ломка – как справиться Мотивация – где ее найти и как не потерять Триггеры и порыв – избегаем срывов Сложные эмоции – учимся переживать без сигареты Костюм курящего человека – какой я, когда курю Навязчивые мысли о сигаретах – как избавиться? Страхи бросающего – изгоняем их Новая жизнь – как я буду жить без сигарет Костюм не курящего человека – строим новый образ себя Что получаем: Эта программа не просто помогает отказаться от сигарет. Во время курса ты шаг за шагом пристраиваешь себе новый образ жизни и новый образ себя. Именно поэтому отказ получается устойчивым, а не до «следующей вечеринки». Так же ты получишь: осознание принципа работы своей зависимости, понимание, как с ней обходиться, методы решения на случай «тянет сил нет», приемы для снижения тяги, альтернативные замены навязчивой привычке, мотивацию и поддержку. Как построена программа: Каждый день участники открывают новый текст с теоретической информацией и рекомендациями, а так же задание и практики, выполнение которых положительно сказывается на состоянии и поведении. Текст поделен на две части: утро и вечер. Как проходит: В приложении Mindspa. Тексты в приложении доступны всегда. Кроме того, вы можете делать в нем заметки по ходу программы и пользоваться множеством бесплатных опций.