«Биохакинг в повседневной жизни [garbuzova.pro]» [Галина Гарбузова]

Методический материал «Биохакинг в повседневной жизни». То, что помогает нам день ото дня, и что я много много лет использую ежедневно в своей жизни. Световая терапия. Температурное воздействие. Дыхательные практики. Активация вагуса. Современные гаджеты. Также в методичке я делюсь своими приборами и инструментами биохакинга. Световые протоколы
— утренний свет для запуска циркадных ритмов
— красный и ближний инфракрасный свет для восстановления
— защита от синего света вечером. Воздействие на тело
— холодовые практики
— сауна и тепловые адаптации. Дыхание и кислород
— развитие CO₂-толерантности
— контролируемая гипоксия. Сенсорные инструменты
— запахи для фокуса, сна и эмоциональной регуляции
— аудиостимуляция (бинауральные ритмы, noise-протоколы). Нервная система
— техники стимуляции вагуса
— методы быстрого снижения стресса. Мозг и нейротехнологии. Дом как система восстановления
— оптимизация сна
— умное освещение
— качество воздуха
— акустическая среда. Метаболизм и питание. Мои любимые инструменты и приборы биохакинга в повседневной жизни. 500 рублей