Бодифлекс. Ноябрь 2021 [Алина Шпак]

Правила марафона: 7 дней каждое утро в 10:00 МСК выходит ЭФИР-урок, который состоит из 3 частей (продолжительность до 1 часа) 3 прямых эфира в общей сложности до 1 часа: Разбор новых упражнений Тренировка Лекция Вы можете смотреть это в удобное для вас время в течение дня. Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона; Технику дыхания и правила мы подробно разбираем в первый день марафона. Что нужно подготовить для марафона: Коврик или большое полотенце для занятий Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы была отражающая поверхность и следить за выполнением упражнений. Записывайте свою технику выполнения упражнений на видео, и вы увидите свои ошибки Антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи Лук для тренировки - от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна. (стирать каждый день!) Мой марафон - мои правила! Это означает, что упражнения, их последовательность, смысл и эффективность я устанавливаю сама. Что говорить, как рассуждать, темы лекции и все остальное на марафоне я так же определяю сама. Ваши советы и рекомендации просьба оставить при себе. Д - Дисциплина. Противопоказания: Основные противопоказания к БодиФлекс: Беременность Язва желудка (в период обострения) Любые заболевания сердца: сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия, перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь сердца и т.п. Эпилепсия Диафрагмальная грыжа По согласованию с врачом: Гипертония 2 и 3 степени Нефрэктомия (удаленная почка) Серьезные проблемы со зрением (высокая степень близорукости, глаукома и т.п.) Любые заболевания сосудов, слабость сосудов (о слабости сосудов свидетельствует постоянное возникновение синяков, гематом, «лопание» сосудов, например, сосудов глаза, носовые кровотечения), проблемы с сосудами головного мозга Киста (локализация в яичнике) Мочекаменная и желчекаменная болезнь (в период обострения) Травмы и грыжи позвоночника Приём гормональных препаратов Обострения хронических заболеваний Послеоперационный период - занятия начинаются (или возобновляются) только после разрешения врача Заболевания щитовидной железы Бронхиальная астма и сахарный диабет Женщинам не рекомендуется дышать в 1, 2 день месячных, но по самочувствию