Дисциплина без насилия. Как договариться с собой вместо того, чтобы воевать с собой [Марк Верт]

Вы устали сражаться с собой? Жёсткие самоприказы, чувство вины как плетка и режим «через не могу» ведут лишь к срывам и выгоранию. Эта книга предлагает радикально иной путь: дисциплину без угроз, стыда и насилия. Опираясь на нейробиологию, психологию и реальные примеры, автор доказывает: устойчивая самодисциплина рождается из уважения к себе, а не из страха наказания. Вы узнаете: как заменить внутреннего тирана на поддерживающего наставника; как превратить «надо» в «хочу»; как договариваться с собой через внутренние договоры и даже играть, а не мучиться. Отдельные главы посвящены легализации отдыха без вины, геймификации рутины, самопрощению и созданию экосистемы заботы. Книга для тех, кто устал от вечной борьбы и хочет наконец действовать легко, с заботой и без выгорания. Максимум практических техник, упражнений и честных историй. Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip