[Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник февраль 2026 [Повтор]

Руководство по выживанию среди людей. 96 коммуникативных приемов на все случаи жизни Игорь Рызов, Ксения Кравцова Слышали ли вы утверждение, что те, кто учился плохо, стали богатыми и влиятельными? Они добились такого успеха, потому что вовремя ввели чит-код: научились общаться, договариваться, добиваться желаемого и перестали быть удобными. То есть освоили крутые коммуникативные приемы, которые не успели потренировать многие отличники. Игорь Рызов и Ксения Кравцова написали эту книгу c опорой на этот феномен. Они собрали 96 коммуникативных приемов, чтобы любой человек смог: заводить новые знакомства, вести непринужденные беседы и получать полезные контакты; научиться вести себя с нарциссами, абьюзерами, манипуляторами и прочей нечистью; разговаривать с VIP-персонами на равных; давать обратную связь и сообщать плохие новости, чтобы не нажить врагов; выглядеть уверенным и смелым, даже когда страшно. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Расшифровка анализов. Лабораторная диагностика Сергей Вялов Как читать свои анализы, понимать «язык» организма и вовремя реагировать на тревожные сигналы – без медицинского образования и интернет-запросов. Эта книга – ваш проводник в мир лабораторных значений: автор простыми словами объясняет, что скрывается за загадочными аббревиатурами и цифрами в бланках OAK, ОАМ, биохимии и пр. Здесь вы узнаете: • как понимать результаты анализов «для себя», не заменяя врача; • какие показатели действительно важны, а на какие не стоит паниковать; • когда небольшие отклонения – норма, а когда не стоит откладывать визит к специалисту. Эта книга не ставит диагнозов – она дает знание и уверенность, чтобы говорить с врачом на одном языке, задавать правильные вопросы и лучше понимать свой организм. Формат: PDF Коды психосоматики. Как читать сигналы своего тела Вадим Санжаров Практическое руководство по расшифровке сигналов тела. Автор, опытный психолог, объясняет, как стресс и непрожитые эмоции становятся причиной болезней, и даёт инструменты для исцеления без эзотерики. Ваше тело говорит с вами – пора научиться его слушать. Почему тело говорит через симптомы – и как научиться его слышать? Узнайте, как стресс и непрожитые эмоции становятся причиной реальных болезней, и получите работающие инструменты для исцеления. Автор, эксперт с огромной практикой, на примерах показывает, как понять язык своего тела и разорвать порочный круг «болезнь-стресс». Верните себе право быть здоровым. Это книга – ваше практическое руководство по психосоматике, без эзотерики и сложных терминов. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Нейроброня: новый взгляд на работу мозга в условиях тревожного мира Джу Хан Ким Джу Хан Ким объясняет, что за последние десятилетия наш мозг стал особенно уязвим к стрессу: он разучился выдерживать давление и слишком остро воспринимает любое беспокойство. Но его уязвимость можно превратить в силу. Эта книга – тренажер для нейронов. На основе современных исследований нейронауки автор показывает, как укрепить «нейроброню» – устойчивость, самоконтроль и эмоциональный интеллект. После прочтения вы узнаете: • как «прокачать» тревогоустойчивость мозга так же, как мышцы; • какие ежедневные практики помогают сохранять спокойствие; • как превратить стресс в источник энергии и роста; • как обрести концентрацию и внутреннюю опору в мире постоянных перегрузок. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip От тела к мозгу. Как нарушения метаболизма становятся причиной депрессии, биполярного расстройства, СДВГ, ПТСР и других заболеваний Кристофер М. Палмер НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Как не заглушать симптомы психических расстройств лекарствами, а вылечить саму первоначальную причину? Перед вами первая уникальная комплексная теория происхождения ВСЕХ психических расстройств, которая раскроет корень психических заболеваний. Оказывается, это проблемы с обменом веществ в клетках мозга. Его митохондриям нужна энергия, и если её недостаточно, то начинают развиваться расстройства. Кристофер Палмер – доктор медицинских наук Гарвардского университета – даст рекомендации и новые пути лечения, которые применимы к различным психическим заболеваниям, включая тревогу, депрессию, СДВГ, алкоголизм, расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство, аутизм и даже шизофрению. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость Ольга Угрюмова Слабость, отеки, ломкость волос, сниженное либидо и нарушение менструального цикла – лишь некоторые из симптомов, которые могут поджидать в коварном возрасте «милфы». Задумывались ли вы, что сами можете управлять своим состоянием? Наверняка, но как именно – расскажет Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. Благодаря ее пошаговой методике, вы поймете, как поддерживать себя изнутри – через питание, гормональный баланс, сон и заботу о ментальном здоровье. Вы обнаружите авторские рецепты, 60-дневный план по внедрению новых привычек и чек-листы. Для всех, кто желает вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и сильное тело. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Голос: руководство пользователя. Анатомия, физиология и биомеханика голоса для вокалистов, педагогов и спикеров Эмиль Аветисян Настольная книга каждого, чей рабочий инструмент – голос. Первая на рынке книга не о том, как петь, а о том, как сохранить здоровье голоса. – 9 основных патологий голоса – от функциональной афонии до узелков певцов – Гигиена голосового аппарата – питьевой режим, питание, голосовой режим – Детский и возрастной голос – особенности работы в разные периоды жизни – 4 практических упражнения для ежедневной профилактики Также вы узнаете: – Когда срочно нужен врач, а когда можно справиться самостоятельно. – Как связан голосовой аппарат с гормонами, ЖКТ и другими системами организма. – Типичные ошибки и привычки, которые разрушают голос. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Оставь депрессию в прошлом. Корейская методика по борьбе с апатией, беспокойством и плохим настроением Ким Ара Депрессия и тревога – самые опасные ментальные состояния человека. В наше время от них страдает все больше и больше людей, но при этом они не понимают, что эти отрицательные эмоции из себя представляют и как их отличить друг от друга. Эта книга поможет вам разобраться, как и почему возникают депрессия и тревога, и научиться подавлять их, легко справляться с апатией и беспокойством и гармонизировать душевное состояние. Об авторе: Ким Ара – сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи, магистр в области психологии развития, окончила ординатуру по клинической психологии на кафедре психиатрии Медицинского центра Samsung. Она руководит консультационным центром. Ее специализация включает работу с депрессией, тревожностью, паническими атаками и межличностными отношениями. Прочитав эту книгу, вы узнаете: – что такое депрессия и тревога и в чем их различия; – как эти эмоциональные состояния негативно влияют на ваше физическое самочувствие; – как отличить меланхоличное настроение от депрессивного расстройства; – как «закалять» разум и контролировать свое ментальное состояние; – как найти баланс между разумом и эмоциями. Вы сможете избавиться от депрессии, оставленной прошлым, и тревоги, посланной будущим, и комфортно жить настоящим! Отзывы о книге: «Это руководство по психологической подготовке, которое может изменить жизнь». – Ким Джихе, профессор психиатрии медицинского центра Samsung «В книге представлены эффективные методы восстановления, проверенные на консультациях». – Ли Сыннен, профессор кафедры психологии женского института Ихва Сейчас идет эпидемия депрессии и тревоги. Все больше людей часто чувствуют себя несчастными и опустошенными, не могут избавиться от угнетающих мыслей о прошлом и испытывают страх перед неопределенным будущим. Что такое депрессия и тревога и как отличить их друг от друга? Как эти негативные ментальные состояния влияют на нашу жизнь? Как научиться их контролировать и жить в гармонии? Сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи Ким Ара в своей книге подробно рассказывает об этих сложных эмоциях. Основа ее подхода – это «тренировка разума» в сочетании с изменениями в питании, режиме сна и физической активности, которые позволяют шаг за шагом облегчить депрессию и тревогу и прийти в устойчивое моральное состояние. Вы также найдете здесь истории пациентов с этими расстройствами, которые позволят на конкретных примерах увидеть, как выглядят депрессия и тревога, какие у них симптомы и что делать, если испытываете подобное. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip У Бога всегда есть работа для тебя. 50 уроков, которые помогут тебе открыть свой уникальный талант Регина Бретт Эта книга поможет вам найти идеальную работу – вне зависимости от уровня безработицы, состояния экономики, степени ума и таланта всех остальных. 50 мудрых уроков-историй Регины Бретт вдохновят вас на то, чтобы взглянуть на свою работу и жизнь по-новому. Задать себе вопрос: «Так ли я живу, на что трачу свою жизнь?» – и услышать ответ своего сердца. В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Травма, ПТСР, КПТСР: практическое руководство для перезагрузки мозга и тела после психологических потрясений Олег Болдырев Автор книги предлагает разобраться в причинах, видах и последствиях психотравм и ПТСР, а также дает инструменты для самопомощи, которые позволят составить индивидуальный план по восстановлению. Вы узнаете о: • признаках ПТСР; • современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность; • методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий; • навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Готовим в аэрогриле. Более 40 блюд от завтраков до десертов Ольга Ивенская Аэрогриль – это не просто модный гаджет, а настоящий универсальный помощник на кухне. С его помощью можно жарить, тушить, запекать и даже готовить ароматную выпечку. Если вам кажется, что разобраться с ним сложно – не переживайте! Этот сборник объяснит все тонкости работы с аэрогрилем и вдохновит вас на кулинарные эксперименты. Более 40 рецептов – от сытных, аппетитных завтраков до нежных десертов и хрустящей выпечки – помогут вам раскрыть все возможности этой чудо-техники. А пошаговые инструкции и красочные фотографии сделают процесс готовки простым, понятным и увлекательным. Формат: PDF Стилизуем оригинальных персонажей. Большое практическое руководство: от поиска формы до создания уникального образа героя Мария Маргевич Хотите создать героя мечты, но не понимаете как? Книга Марии Маргевич «Стилизуем оригинальных персонажей» – развернутый, и даже иллюстрированный, ответ на этот вопрос. Эта книга – большое практическое руководство, которое научит вас экспериментировать, доверять себе, находить радость в процессе рисования и создавать запоминающиеся иллюстрации, в которых будет видна частичка вашей души! С этой книгой вы сможете: – разобраться, что такое стилизация и зачем она нужна; – выбрать материалы, которые подходят именно вам; – освоить приёмы создания оригинальных персонажей; – понять, как сделать иллюстрацию живой и выразительной; – преодолеть страхи и сомнения, мешающие творчеству. Эта книга не только про иллюстрацию, но и про любовь к процессу, внимание к деталям и умение радоваться простым открытиям. Она вдохновит вас рисовать смело, свободно и с удовольствием независимо от уровня вашей подготовки. Формат: PDF Ловушка эволюции. Почему наше тело болит Александр Беззеридес Эта книга не собирается внушать вам чувство вины. Здесь не будут обсуждаться атеросклероз, легочные заболевания или кариес. Автор и не думает придираться к вашей диете и тому, как много вы занимаетесь спортом. Алекс Беззеридес объясняет биологические несовершенства человека, которые возникли в ходе эволюции и теперь так предсказуемо нас подводят. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Мудрость стоиков: практики для жизнестойкости, точности и радости Сергей Сухов Перед вами – уникальная книга, которая предлагает не просто идеи, а образ жизни, способный изменить ваше восприятие мира и самого себя. Книга для тех, кто хочет на основе постулатов одной из самых мощных философских школ – школы стоиков – выстроить качественно иную систему мышления: стать более собранным и спокойным, повысить точность и масштаб принимаемых решений, увеличить жизнестойкость и калибр личности. Это первая книга русскоязычного автора, в которой концепции стоиков адаптированы под условия XXI века и российские реалии. Здесь связаны воедино философские модели древности, передовые достижения современной науки и технологии (в первую очередь, алгоритмов искусственного интеллекта). Особая ценность книги – в предлагаемых практиках, примерах применения стоической системы мышления в жизни и бизнесе. Стоицизм часто называют «философией трудных времен». После прочтения этой книги у вас появится не только мощный источник силы, но и новые большие смыслы – в работе и личностном развитии. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства Пол Маккенна Самый главный навык 21-го века – это умение выключать тревожность. Чтобы оставаться спокойным и довольным собой, несмотря на любые проблемы. Пол Маккенна, доктор философии, известный на западе гипнолог с опытом более 30 лет, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. Внутри вы найдете простые иллюстрированные техники по работе с телом. Если вы их освоите, то станете устойчивым, чтобы с вами не происходило, а также научитесь: – вовремя замечать тревожный мыслепоток и останавливать его; – фокусироваться на позитивных изменениях, чтобы больше наслаждаться жизнью; – контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина; – менять мешающие вам паттерны поведения в моменты тревоги. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Игра Го – искусство стратегии. Как принимать решения и управлять в условиях хаоса Виктор Бахметьев, Тимур Санкин Вековая мудрость древнейшей стратегической игры раскрывается как универсальный инструмент для принятия решений в бизнесе и управлении. Эта книга приглашает вас погрузиться в мир Го, где каждый ход – это ключ к эффективномv управлению ресурсами, рисками и возможностями современного мира. Формат: PDF Теория музыки для чайников Холли Дей, Майкл Пилхофер Не бойтесь нот! Станьте таким музыкантом, которым всегда хотели быть! Вам кажется, что теория музыки – это скучно, сложно и не для вас? Эта книга развеет все мифы! «Теория музыки для чайников» – ваш персональный проводник в мир музыки, где говорят на понятном языке. Вы научитесь нотной грамоте и основам ритма, поймете законы, по которым строятся хиты, и сможете применять их в своем творчестве, а также сможете научиться самостоятельной импровизации. Неважно, кто вы: – новичок, который не знает, с какой стороны подойти к инструменту; – музыкант-самоучка, который умеет играть по табам, но хочет разобраться, как и почему работает музыка; – опытный исполнитель, который легко играет на слух, но мечтает научиться читать ноты и импровизировать. Книгу можно читать с первой страницы последовательно или изучать только нужные вам темы. Садитесь за инструмент – и превращайте теорию в свою суперсилу! Ваш путь к музыкальной свободе начинается здесь. Формат: PDF Новые записки профайлера. Психология скрытых мотивов Алексей Филатов Международный эксперт-профайлер на стыке психиатрии и поведенческого анализа даёт инструменты, чтобы распознавать ложь, видеть скрытые мотивы и принимать верные решения в любой – и деловой, и личной – ситуации. Алексей Филатов – эксперт-профайлер международного уровня. Директор лаборатории цифрового профайлинга, Сколково. Автор и создатель методик профайлинга, систем комплексной психодиагностики и верификации лжи. Практический опыт профайлинга – более десяти лет. Образование: высшее медицинское (психиатрия) и психологическое. Изучал нейролингвистику, когнитивистику, поведенческий и криминалистический анализ. Проходил специальное обучение у мировых мэтров профайлинга в Великобритании, Швейцарии, Португалии, Франции, США. «Новые записки профайлера. Психология скрытых мотивов» – это сборник самых актуальных и проверенных статей, написанных на стыке науки и практики. Каждая глава – это инструмент, который поможет вам лучше понимать окружающих, избегать ошибок в общении, принимать взвешенные решения и уверенно действовать в сложных ситуациях – будь то переговоры, подбор персонала, личные отношения или анализ поведения в кризисе. Вы узнаете, как распознавать ложь, определять психотипы, анализировать лицо и эмоции, выявлять скрытые мотивы и предсказывать поступки. В книге рассматриваются когнитивные искажения, влияние стресса на решения, механизмы манипуляций, особенности социального поведения и даже применение искусственного интеллекта в профайлинге. Для тех, кто хочет перестать верить на слово и начать понимать окружение по-настоящему. В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Снимай, сдавай, люби. Гайд по недвижимости от основательницы сообщества Flats for Friends Марфа Некрасова Как уверенно ориентироваться на квартирном рынке и вкладывать душу в дизайн интерьера, а не в ипотеку? Как составить объявление, которое соберет лайки и приведет к успешной сделке? Как снять квартиру в своем ритме, с грамотно составленным договором и всего одним залогом? И как почувствовать себя дома, даже если своей недвижимости у вас пока нет? Марфа Некрасова, основательница сообщества Flats for friends, которое помогло сотне тысяч людей снять и сдать жилье, написала книгу, способную заменить вам риелтора, дизайнера и психотерапевта. «Снимай, сдавай, люби» – инструкция по выживанию в мире недвижимости для всех, кто верит: дом – это не только квадратные метры, но и место, где можно быть самим собой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pd