Энергия долгих лет. Как превратить возраст в источник силы, а не ограничений [Керри Бернайт] + Самомассаж поясницы по принципам ТКМ [Игорь Красавин]

Энергия долгих лет. Как превратить возраст в источник силы, а не ограничений Керри Бернайт Эта книга предлагает новый, научно обоснованный взгляд на долголетие — joyspan, продолжительность жизни в радости. Доктор Керри Бернайт, геронтолог с десятилетиями практики и исследований, показывает: качество жизни зависит не только от здоровья, но и от того, как мы думаем, общаемся, меняемся и находим смысл. Чем вам поможет эта книга: - Понять, почему радость — ключевой фактор долголетия, а не «приятный бонус». - Изменить отношение к возрасту и перестать воспринимать старение как угасание. - Укрепить психологическую устойчивость в периоды потерь, перемен и неопределенности. - Научиться поддерживать живые социальные связи в любом возрасте. - Найти новые источники смысла, энергии и вовлеченности в жизнь. - Получить практические упражнения для развития радости в повседневности. Это книга для тех, кто хочет не просто прожить больше лет, а сделать их наполненными, значимыми и живыми — независимо от возраста и точки, с которой вы начинаете. Аннотация Эта книга предлагает новый взгляд на долголетие, вводя понятие joyspan — продолжительность жизни в радости. Автор, геронтолог с многолетним опытом, показывает, почему недостаточно жить долго и даже быть здоровым, если жизнь не приносит удовлетворения. На основе научных исследований объясняется, как психологическое благополучие влияет на качество и длительность жизни. Читатель узнает о четырех ключевых действиях, помогающих сохранять радость в любом возрасте: расти, общаться, адаптироваться и дарить. Книга сочетает науку и практику, предлагая понятные инструменты для осознанного, насыщенного и устойчивого старения. Форматы epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip Самомассаж поясницы по принципам ТКМ. Практическое руководство Игорь Красавин Самомассаж поясницы по ТКМ: Практическое руководство» — это курс для тех, кто ежедневно сталкивается с нагрузками на спину: офисные работники, водители, сотрудники складов, спортсмены и мамы. В книге простым языком рассказано, как с помощью традиционной китайской медицины, элементов СуДжок терапии и самомассажа снять боль в пояснице, укрепить позвоночник и поддержать тело изнутри. Ты узнаешь: - как работают ключевые точки поясницы (Шэньшу, Минмень, Бухоу и другие) и какие техники самомассажа к ним подходят; - как правильно подготовить тело, выбрать время и режим под свой график (утро, до и после тренировки, вечером); - какие продукты и привычки по ТКМ поддерживают поясницу, а какие её переутомляют; - как встроить самомассаж в ежедневный ритм: от простых 5минутных сеансов до продвинутых протоколов на 4 недели. Форматы epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip Общая цена: 229 + 90 = 319 руб.