Формирование привычек [habitlab]

​ ЧЕМ ЭТО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ «МАРАФОНОВ», «ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ» И ДРУГИХ КУРСОВ: Вы получите алгоритм, работающий без отката. Обычно «марафоны» дают временный эффект. Они создают давление дед-лайнов, давление группы, соревновательный эффект. Но как только «марафон» заканчивается, уходит вся эта внешняя мотивация, и вы возвращаетесь к старым привычкам. Заменит тренера, пари с другом, «волшебный пендель» и другие источники внешней мотивации. Благодаря этому курсу, вы научитесь организовать свои новые спортивные привычки так, чтобы внешние стимулы вам были не нужны. Содержание этого курса основано на исследованиях из психологии и нейрофизиологии, публикуемых в уважаемых рецензируемых (peer reviewed) журналах. Материал изложен от общего к частному (объясняю общий принцип и привожу примеры из реальной жизни), без «воды» и «растекания мыслью по древу». Изложенные принципы применимы не только к спортивным, но и другим полезным привычкам (питание, продуктивная работа, саморазвитие и т.п.). Подходит для людей с разным образом жизни студенту, офисному работнику, маме в декрете, топ-менеджеру и т.п.). ​ БЛОК 3. Наблюдаем за вашей новой привычкой, устраняем барьеры Наблюдаем за вашей новой привычкой «по-умному» (без топорных приложений и неработающих хэбит трекеров). Упрощаем вашу новую привычку. 5 стратегий с примерами. Подключаем ваше социальное окружение. Как ваши близкие и друзья могут вам помочь начать заниматься спортом и не бросить? 5 разных видов поддержки. БЛОК 4. Комплексные спортивные привычки Как работать с комплексными привычками на примере похода в тренажёрный зал. Как создавать ритуал вокруг спортивной привычки. Пример знаменитого американского хореографа. БЛОК 5. Мотивация, сила воли, «лень» Разбираемся, куда деваются мотивация и сила воли. Миф про сына маминой подруги. Выясняем, как устроена ваша «лень», зачем она нужна и как с ней бороться. Страх перед усилиями, страх критики, страх неопределённости. Как устроены «привычка лениться» и «привычка действовать». Запускаем процесс превращения диванного ленивца в активного человека. ​