«Иррациональные убеждения, мешающие жить» [Сергей Падве]

Альберт Эллис – пионер когнитивного подхода в психотерапии. В 1955 году он первым обратил внимание на важность работы с философскими и когнитивными представлениями клиентов в процессе психотерапии. Предложенная им модель ABC впервые описывала влияние убеждений и верований человека на его эмоции и поведение. Осноположник рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ) Альберт Эллис значительное внимание уделял теоретическим и эмпирическим исследованиям базовых иррациональных убеждений, порождающих различные сложности в жизни современного человека. Разобраться в их содержании и проявлениях, изучить способы их терапевтического преодоления позволит данная программа. Вебинар адресован широкому кругу психологов-консультантов, психотерапевтов, коучей, ведущих личностных и профессиональных тренингов, стремящихся обогатить свое понимание природы поведения человека. Умение идентифицировать у клиента иррациональные когнитивные идеи, способность оспаривать их и предлагать рациональную альтернативу является важным умением практически любого специалиста, оказывающего психологическую помощь людям. В результате обучения участники смогут: понять механизм влияния верований и убеждений человека на его чувства и поведение; получить исчерпывающее представление о базовых иррациональных убеждениях людей; научиться распознавать их наличие по эмоционально-поведенческим проявлениям; познакомиться с методами и способами их изменения и трансформации. Долженствование, по мнению Альберта Эллиса, является «королевской» установкой иррационального, не соответствующего логике и фактам мышления. Завышенные абсолютистские ожидания от себя, мира и других людей разбиваются при столкновении с реальностью и приводят к серьезным негативным эмоциональным переживаниям. Именно иррациональное долженствование часто лежит в основе дезадаптивного поведения или дисфункциональных эмоций. В программе: Иррациональные и рациональные убеждения в РЭПТ. Связь когнитивных идей с эмоциями и поведением: АВС-модель. Структура иррациональных убеждений. Вторичные эмоциональные переживания. Общая семантика А. Коржибски и его влияние на РЭПТ. Дихотомическое мышление как основа долженствования. Перфекционизм и завышенные ожидания. «Acceptance» или принятие как альтернатива неоправданным ожиданиям. Эффективные приемы дискутирования и оспаривания данных иррациональных убеждений. Катастрофизация – еще одна форма проявления иррационального мышления, тесно связанная с различными тревожными расстройствами. Катастрофические прогнозы нарушают реалистичность восприятия, человек начинает плохо отличать действительно опасные события от мнимых и надуманных угроз. Это существенно снижает его способность к эффективной деятельности и адекватность взаимоотношений с другими людьми. В программе: Важность эмпатии при работе с катастрофизацией. Связь негативных прогнозов, тревоги и избегающего поведения. Вторичные эмоциональные проблемы, связанные с катастрофизацией. Дифференциация негативных предчувствий и реальных угроз в жизни клиента. Оспаривание и другие способы работы с катастрофическими ожиданиями. Сложности в работе с данным убеждением и как с ними справляться. Поведенческие упражнения на принятие риска. Способность человека к преодолению фрустрации является важнейшим условием счастливой жизни и профессионального развития. Каждый человек может прогнозировать свою способность выдерживать ситуации, которые угрожают удовлетворению его базовой потребности в комфорте. Если прогноз звучит как «я не смогу, я не справлюсь, я не выдержу», то человек делает все возможное, чтобы избежать выхода из «зоны комфорта». Очень часто негативный прогноз не подтверждается фактами и доказательствами из прошлого опыта, но при этом является устойчивым убеждением и создает непреодолимое препятствие на пути достижения личных и профессиональных целей. В программе: Зона комфорта, тревога дискомфорта, Эго-тревога. Связь тревоги дискомфорта и депрессии. Теоретическое описание непереносимости фрустрации. Невротические защитные механизмы как способы снижения тревоги в субъективно непереносимых ситуациях. Преодоление непереносимости фрустрации в РЭПТ: когнитивный и экспериментальный подходы, поведенческие упражнения. Методы работы с иррациональными идеями в других направлениях когнитивно поведенческой терапии. «Абсолютно хороший» и «абсолютно плохой» – полярные оценочные суждения, не вмещающие всю сложность человеческой натуры. Но порой люди способны использовать только такие иррациональные убеждения. Неспособность оценивать и судить конкретные события и поступки, склонность выдавать только общие суждения о людях, приводят к различным эмоциональным расстройствам. Глобальные негативные оценки себя порождают депрессию и чувство вины. Генерализованный негатив в отношении другого человека вызывает тяжелые переживания гнева и презрения. В то же время люди, готовые к принятию себя и других без каких-либо ограничений, лучше противостоят негативной среде, получают больше удовольствия от общения, чаще проявляют настойчивость на пути к своим целям и добиваются успеха в жизни. В программе: Общая семантика и ее влияние на концепт глобальных негативных оценок. Связь самооценки и общих негативных оценок других. Концепт принятия себя и других без каких-либо ограничений. Практики дискутирования и оспаривания глобального негатива оценочных суждений о людях. Формы работы: мини-лекции с опорой на веб-презентацию, ответы на вопросы участников, диагностические упражнения, демонстрации, разбор случаев из консультативной практики.