Кетодиета и итальянская кухня [Алёна Полякова] + Легкость: питание для стройности [Анна Камитова]

​ Кетодиета и итальянская кухня Описание книги Сейчас очень много разговоров о кетодиете - диете, смысл которой в замене углеводов из нашего рациона на белки и жиры. Но итальянская кухня на этом поприще представлена достаточно мало. Наверное, это потому, что итальянская кухня всегда содержала большое количество углеводов - паста, пицца... Но тем не менее и в Италии есть люди, придерживающиеся этого стиля питания, и я выбрала некоторые итальянские кето-рецепты, которыми делюсь с вами. Для тех же, кто изучает итальянский язык, эта книга тоже будет полезна - так как она двуязычная. Каждый рецепт представлен и на итальянском, и на русском языках. Те, кто просто хотят найти новые кето-рецепты - просто пролистывайте текст рецепта на итальянском языке и сразу читайте русский! Удачи всем! Эта книга даёт начало ещё одной моей серии - "Двуязычные рецепты". Легкость: питание для стройности Описание книги Эта книга для тех, кто испробовал на себе десятки диет и других методов похудения, однако, результата не было, или же он был непродолжительным. Для тех, кто хочет поменять стратегию борьбы с собой на сотрудничество. Я расскажу о том, как с помощью внимательного отношения к себе, разнообразного рациона и умеренности взглянуть на здоровое питание по-новому. За счёт рекомендаций вы сможете не только снизить вес, но и в целом улучшить качество жизни. Легкость: питание для стройности. Анна Камитова Благодарности Жить в гармонии – жить по законам природы Сон Физическая активность Питание Питание – ваше отношение к себе Позаботьтесь о себе Почему полноценное питание – это важно? Белки Жиры Углеводы Витамины Минеральные вещества Составляем рацион Завтрак Обед и ужин Перекусы Выбираем продукты Фрукты и овощи Рыба и мясо Молочные продукты Хлеб Бакалея Кулинарная обработка продуктов, или ОБЖ на кухне Нарезка овощей и зелени Кулинарная обработка мяса, рыбы и яиц Замачивание Проращивание Ферментация «Хорошие» и «плохие» продукты Нет продуктов, которые избавят от всех бед Погоня за быстрым результатом и критическое мышление Калорийный не значит вредный Продукты бесполезные Умеренность и осознанность Основные принципы здорового питания Тест для самопроверки Приложения Тест на обеспеченность организма железом Тест на обеспеченность организма калием Тест на обеспеченность организма кальцием Тест на обеспеченность организма магнием Тест на обеспеченность организма цинком Тест на обеспеченность организма марганцем Тест на обеспеченность организма медью Тест на обеспеченность организма селеном Тест на обеспеченность организма хромом Тест на обеспеченность организма йодом Тест на обеспеченность организма витамином А Тест на обеспеченность организма витамином D Тест на обеспеченность организма витаминами группы В Тест на обеспеченность организма витамином С Тест на обеспеченность организма витамином Е Тест на обеспеченность организма витамином К Чеклист на каждый день Формат книг: fb2, ePub, ios.ePub,txt.zip, rtf, pdf A4, html.zip,pdf A6, mobi (Kindle),txt