Худеем летом. Эффективные методики снижения веса в 40+. Единый тариф (Лира Гаптыкаева, Юлия Бажина)

​ С возрастом тело будто выходит из-под контроля: - Ем всё так же, тренируюсь, и вдруг вес +10 кг за год. Что происходит? - Вес мне нравится, но выпирает живот, на руках и боках кожа висит складками - Раньше помогали диеты и тяжёлые тренировки. Сейчас даже думать о них страшно В 40+ меняется гормональный фон. Что происходит с организмом? - Падает уровень эстрогена и других важных гормонов, тело готовится к менопаузе. Снижается обмен веществ, уменьшается мышечная масса и плотность костей. Почему строгие методы вредят? - Строгие диеты и изнурительные тренировки без учёта особенностей возраста ведут к стрессу и гормональному дисбалансу. Результат — дефициты питательных веществ, усиление неприятных симптомов менопаузы, потеря мышц, хрупкие кости. Килограммы быстро вернутся, а риск тяжёлых заболеваний только возрастёт. Вам нужен бережный, эффективный и безопасный подход, с учётом возрастных особенностей. Мы расскажем, что поможет стать стройнее в 40+, а заодно — сделает вашу жизнь более здоровой, чтобы вы сохранили молодость на долгие годы. На марафоне вы узнаете: В чём причина лишнего веса в 40+: почему вес растёт «из воздуха», что происходит с гормонами и как это влияет на обмен веществ Как худеть, чтобы не набрать вес снова Как влияют на вес еда, вода, стресс, сон, и как организовать здоровый режим Какие тренировки полезны, а какие лучше исключить Как организовать движение, если спорт совсем не нравится Как наладить здоровое питание, выстроить рацион и какие продукты помогут вам сохранить энергию и красоту как можно дольше. Что вы получите: Поймёте, почему легко набрать и трудно сбросить — и как разорвать этот круг Научитесь выстраивать питание и питьевой режим Узнаете, как стресс и сон влияют на вес Освоите безопасные нагрузки для укрепления суставов Перестанете зависеть от сахара без жёстких запретов Основные причины набора веса. Почему после 40 лет вес растет даже если образ жизни и питание не менялись. Почему раньше худеть было легко, а теперь прежние методы не работают. Что действительно дает результаты. Что нужно делать, чтобы не просто похудеть, но еще и не набрать снова. Лекция 2. Лира Гаптыкаева, Юлия Бажина Основа здорового веса: еда и вода. Как питание и водный баланс регулируют наш метаболизм. Почему не получается худеть, если ешь как птичка. Как составить правильную тарелку и что это такое. Сколько и какую воду пить. Лекция 3. Лира Гаптыкаева Основа здорового веса: стресс и сон. Как сон нормализует наш вес. Как спать правильно. Что делает с нашим телом стресс. Почему важно научиться работать со стрессом, а не контролировать эмоции. Лекция 4. Инна Соскина Секреты физкультуры Почему физическая активность критически важна после 40 лет Какие тренировки нужны Чего делать категорически нельзя Практические советы, как внедрить спорт, не сдаваться и сделать движение частью рутины Минимум самых важных упражнений, если спорт совсем не нравится Почему худой не значит здоровый? Когда у худых людей бывают риски “болезней ожирения” Лекция 5. Юлия Бажина Забудьте про сахар и живите сладко Отказ от сахара не значит отказ от сладкого. Почему сладкий вкус очень важен. Как заменить вредные продукты на полезные аналоги и освободиться от сахарной зависимости. Вы получите: 5 эфиров с экспертами Практические рекомендации для быстрого и безопасного результата Эксперты марафона: Лира Гаптыкаева - Врач-эндокринолог высшей категории (опыт 20+ лет), член Российской Ассоциации Эндокринологов, автор курсов для врачей и нутрициологов, эксперт по заболеваниям щитовидной железы, автор книги «Гипотиреоз. Комплексный подход к лечению. Рекомендации практикующего врача-эндокринолога» Юлия Бажина - клинический нутрициолог, клинический психолог, эксперт по женскому здоровью, автор образовательных программ «Ритм женщины» Инна Соскина - фитнес-тренер, нутрициолог, ведущий специалист проекта мэра Москвы «Московское долголетие»