Клуб Just Move [Кирилл Романчак]

Как всего за 7 дней с помощью моей авторской методики тренинга включить тело в работу и увидеть первые результаты в зеркале? Возможно, ты мне возразишь, что это- нереально! Но я здесь чтобы переубедить тебя. Хочу открыть для тебя мир движения, где результатов можно добиваться достаточно быстро, приятно и с гарантией, не нарушая эстетику тела и здоровье психики.Я подготовил пошаговый план, который позволит тебе уже сейчас грамотно начать работу над телом Давайте начнем с основ чтобы грамотно и мягко влиться в процесс работы над телом, тебе необходимо пройти следующие этапы: Восстановление опорно двигательного аппарата Выносливость, баланс силы и гибкости, подвижность Сила, мощность, силовая выносливость, взрывная сила Координация, баланс, пластичность Эти качества мы будем развивать с помощью направлений, которые, по моему мнению, сильно улучшают ваши навыки владения телом и не настолько сложны, как например танцы, что дает огромное преимущество в обучении. Итак, пройдемся подробнее по этапам Внимание. Сейчас у вас в руках инструмент, которым я сам пользуюсь и даю ученикам в своей практике, поэтому читайте внимательно и внедряйте) 1 этап Калибровки или коррекции Представьте себя в тренировочном лагере и первый этап обучения это - смирение и внимание Этот этап действительно требует смирения и большого внимания, потому что движения простые физически, но сложные для мозга. Именно здесь происходят самые крутые визуальные изменения, особенно, когда вы новичок. Тут мы подчиняем мозг и диктуем ему как он будет себя вести в обычной жизни. Улучшаем эстетику тела, восстанавливаем естественные изгибы, симметрию. Это практическая инструкция к управлению. Это 20% усилий, которые дадут 80% результата от всех последующих занятий. Восстановление Осанки, МТД (мышцы тазового дна), Дыхания Стоп Глубоких мышц живота, Снятие напряжения с области таза, Поясницы, Развития мобильности грудного отдела, Развитие общей подвижности суставов и позвоночника, МФР 2 этап. Работа над общей и специальной выносливостью, ударным объемом сердца, максимальным потреблением кислорода, гибкостью и подвижностью Тренировки на выносливость улучшают функции сердца. Когда вы выносливы, то заболеваемость и риск хронических недугов, таких как: Диабет, саркопения, метаболический синдром или ишемическая болезнь сердца, у вас ниже, чем в популяции в целом, и по субъективным оценкам вы себя чувствуете лучше тех, кто спортом не занимается. А здоровая гибкость – это не про ноги в разные стороны и шпагат. Это эластичность тканей, мобильность позвоночника и суставов. Это способность в жизни не подскользнуться на скользком полу или наклониться без боли Никакого шпагата, пассивной растяжки через боль! Это не эффективно, не безопасно и не приносит удовольствия. С помощью комбинированных техник mobility work, лфк, пилатеса, функциональных тренировок вы выйдете за рамки привычной для себя амплитуды – до ныне непосильные движения вас перестанут пугать, вы будете чувствовать в себе способности, о которых раньше и мечтать не могли. Вы будете уверены в себе, в своем теле за счет того, что нервная система привыкнет, адаптируются мышцы и фасции. 3 этап. Работа над силой во всем теле; улучшение силовой выносливости, мощности, взрывной силой. Само словосочетание «силовая тренировка» зачастую отпугивает клиентов. В нем ощущается намёк на чрезмерные усилия, высокое давление крови и перекачанные мышцы. Уверяю вас, реальность далека от этих стереотиповВсе эти «подтянуть мышцы» и «улучшить тонус» существуют на уровне мыслеобразов. С точки зрения анатомии и физиологии, не существует никаких «подтягиваний мышцы» и «улучшения тонуса». Не думайте, что «тренажер для ног» должен улучшить внешний вид ног, «тренажер для груди» - улучшить грудь, а внешний вид живота никак не зависит от закачки пресса. На этом этапе у тебя формируется атлетичное телосложение, сексуальность и все, что связано с внешним и внутренним здоровьем 4 этап. Искусство владения телом, баланс, пластичность, координация Превосходное физическое развитие и владение телом, которое немыслимо без натренированных мышц, гибких суставов, эффективных техник дыхания и отменной закалки, все это относится к последнему рубежу – искусство владения телом. Более того, специфика выполняемых задач нередко похожа на симбиоз всех предыдущих этапов. То есть я беру и в буквальном смысле мешаю все направления и техники, создавая связки. Это высшая степень проявления ваших телесных способностей. Поддерживать тело в боеспособном состоянии используя понятную систему, которой может обучиться любой – вот что я хочу вам дать. И в современном мире нам не нужно воевать физически, быть в буквальном смысле самураями, а потом ещё танцорами, циркачами, акробатами, высокого класса бойцами, но контролировать свое тело, свой ум – это наша обязанность. Мы можем взять лучшее от каждого стиля и чувствовать себя мощными, универсальными, способными. Внутри клуба ты: Увеличишь показатели выносливости и силы. И даже из дома выходить не придется Сможешь реабилитироваться после травм за счет восстановления мышечного баланса и устранить боли Восстановишь работу опорно-двигательного аппарата, что увеличит контроль над телом, позволит ему более эффективно работать в движении и в совершении ваших бытовых задач Сможешь худеть за счет грамотного питания, не отказываясь полностью от любимых продуктов. В клубе есть встроенные инструкции от кураторов по питанию. Всего за 8 тренировок ты почувствуешь и увидишь, как меняется осанка. Занимаясь по моей системе, ты можешь даже вырасти на 2/3 см, в буквальном смысле! Улучшишь пластичность, мобильность и подвижность, что позволит двигаться легко и без ограничений. То есть - ты сможешь наполнить тело жизнью и заниматься с интересом, без усталости от однотипных тренировок по 30 мин в день Программа клуба: 1-й месяц Работа с естественными изгибами тела Работа с дыханием Исправление осанки и подвижность позвоночника Мобильность суставов Улучшение биомеханики движений 4 недели инструкций по питанию и привычкам 2-й месяц Улучшение общей выносливости Работа над силой Увеличение максимального потребления Кислорода организмом Увеличение ударного объема легких 4 недели инструкций по питанию и пищевым привычкам Доступ на 2 месяца