Король концентрации. Как не отвлекаться "часами"

Вот скажите, сколько вы прошли курсов по заработку? Скорее всего не один. Ютуб, стоки, да много чего у нас есть действительно хорошего в авторском разделе. А смогли получить прибыль? Смогли создать свой канал, смогли его монетизировать? Если смогли, то у вас все хорошо, можно не читать дальше и закрывать вкладку. А те кто не смог, в чем главная проблема? На 99.9% уверен, что вы открыли материал, с удовольствием начали изучать теорию. Может быть дошли до анализа конкурентов, даже открыли сценарий иииии. И все. Вас кто-то постоянно отвлекает. Вам не до этого. Не можете сесть просто и сосредоточиться. В итоге курсы где-то остаются в облаке и вы ищите новый курс, чтобы еще раз попробовать. Такая вот надежда, "а вдруг сейчас получится". Не получится. Простите уж за правду. Если вы не можете сесть и начать делать, не отвлекаясь, просто делать - то все ваши знания так и останутся просто теорией. В курсе "Рефлексы денег" есть интересное задание, нужно засечь чистое время работы, которое вы можете делать не отвлекаясь. И только у нескольких человек это время было около часа. Многие отвлекались уже через 10-20 минут. И знаете, это вполне "логично", вполне по-человечье. Ведь в древности, вы не могли сильно вовлекаться во что-то одно. Нужно было смотреть по сторонам, чтобы к вам не подобрался хищник, не наступить на змею, чтобы с соседнего племени не напали и так далее. Но, сейчас важно удерживать концентрацию и просто делать. Если вы постоянно отвлекаетесь, у вас из 8 часов работы 4 часа отвлекания, то КПД крайне низкий, согласитесь? Думаете у вас не так? Ок, есть программы, которые засекают чисто рабочее время, можете установить и посмотреть. На крайний случай, есть секундомер, засекайте его каждый раз, когда работаете не отвлекаясь и уверяю, цифры вас сильно удивят... Так как давно уже работаю сам на себя, то мне критически важно было научиться не отвлекаться. Потому что есть два сценария работы по 8 часов: Работать с 8 утра и до 20 и быть выжитым как лимон, тк мало времени на спорт, гуляния и отдых (4 часа отвлечений получается). Все таки после 20 времени уже мало, в 23 я обычно ложусь спать. Так нет какой-то ценности дня, кажется что ты все время работаешь; Или работать с 8 по 18 (всего 2 часа отвлечений на обед и перезагрузиться). И уже можно пойти на спорт, можно погулять, можно даже с чистой совестью "залипнуть" на фильм. И это совершенно 2 разных сценария. В одном я 100% получу выгорание через какое-то время и уйду в "запой безделья" на пару дней, во втором смогу нормально жить) Не зря есть поговорка "сделал дело - гуляй смело". Это прямо в точку. Не размазывать, а сесть и сделать. Не отвлекаясь. И этот курс именно про это. Как я к этому пришел​ Я всегда диву давался, как люди могут сидеть в одной позиции долго? Сидеть и работать и работать. Знаете, я помню как на Бали мы с женой запускали вебинар по теме снижения веса. И в тот момент мой мозг не "вывозил" такую нагрузку. Мы ругались. Потому что я привык поработал 30-40 минут/ отвлекся, поработал / отвлекся. Но, когда время подходит к часу сидения на одном месте и работы - мой мозг бунтует!!! Хочется пойти заняться чем угодно, лишь бы отвлечься. Я долго оправдывал себя тем, что у меня другой тип мышления, другой мозг ну и так далее. Но в глубине души, я хотел так же. Потому что это продуктивно. Это открывает огромные временные рамки!!! Написал об этом выше. И я очень много чего перепробовал, перед тем как прийти к рабочему методу (а иначе курс бы не появился). И тут не будет секретных упражнений. Тут совсем другой подход... Как это работает?​ Если вбить в гугле запрос "как улучшить концентрацию внимания, то вас отправят медитировать, решать задачки, убрать лишний шум, отказаться от многозадачности, делать перерывы, метод "Помидоро" ну и так далее. Кто темой интересовался, тот знает. И сейчас будет небольшое откровение Это все работает (думали я скажу что все ерунда?). Но, такие методы, этот как гоняться за комарами перед сном с полотенцем, вместо того, чтобы включить раптор. Дело то совсем в другом. Ну вот давайте пример один расскажу далее. Я точно уверен, что были моменты, когда вы могли просидеть над каким-то делом часами. Не отвлекаясь. Потому что вам нравилось, вам интересно. Компьютерные игры и сериалы не счет Тогда вопрос, а почему над тем, что нам нужно, мы не можем сидеть так же? Дофамина мало? Да. Но это не корень проблем, а составляющая. Дофамин можно раскачать (с помощью понимания работы систем и такого крутого метода как дофаминовый блокнот). Смотрите, внимание это ресурс, который пожирает много топлива. А непонятно куда этот ресурс не будет идти. Тогда возникает вопрос, а кто решает, куда этот ресурс идет, а куда нет? Оказывается, есть объяснение. Есть модель EVC, одна из самых современных и глубоких нейро-когнитивных моделей мотивации, которая объясняет, как мозг принимает решение: “вложиться в задачу или нет?”. Она помогает понять прокрастинацию, лень, фокус, усилие, мотивацию — вообще всё, что связано с волевым действием. Модель предложена на основе данных по нейрофизиологии префронтальной коры, поясной извилины и системы вознаграждения. И самое главное - работает она бессознательно. То есть ваш мозг сам по себе, на основе прошлого опыта, привычек и так далее начинает принимать за вас решение, важно ли вам это или нет. Спойлер, в эру коротких видео, обилия сладкого и доступности легких кайфушек, почти всегда система примет решение "не нужно это тебе, не надо". У этой системы есть четка формула, разобрав которую, можно перевести все это дело под контроль коры и начать действовать. Начать. Но как продолжить? ​ Начать это хорошо. Но как дальше не отвлекаться? Хороший вопрос, я вам скажу. Тут тоже есть свои нюансы и секреты. Смотрите, нам важна активация некоторых нейромедиаторов, которые «включают» корковые цепи внимательности, усиливая восприятие новых стимулов и выделение признаков. Так же нужно активировать некоторые гормоны, которые улучшают соотношение «сигнал/шум»: слабые отвлекающие фоновый активность подавляются, а значимые импульсы усиливаются. Думаете что это все? Нет!!! Есть еще такая нейронная сеть - сеть значимости. Периодически она "скатывается" и хочет увести вас на просмотр шортс, рилсов. И этот процесс нужно контролировать. Как? Через работу с телом, через очень своеобразные тренировки Что там еще у нас? Еще у нас префронтальная кора с непривычки может "закипать" как карбюратор у старых машин. Нужно это дело поправлять. Будем специально отвлекаться на 1-2 минуты, чтобы этот процесс нейтрализовать. В итоге, у вас будет система, которая на 100% может вам работать сконцентрировано и долго!!! Концентрация внимания - навык №1 в нашем мире ​ Если вы будете делать видео для своего например ютуб канала, то со временем это станет получаться хорошо и ютуб будет давать вам трафик. Проверено и мной и не только лишь мной. Сейчас, в 21 веке правит бал "лень и прокрастинация". А если вы с этими товарищами справляетесь, то работа превращается у вас в череду постоянных отвлечений. А потом, в конце дня вы выжитый как лимон, а ничего не сделали. Вопрос, хотели бы вы работать максимально продуктивно? Сесть за задачу и максимально долго работать, не отвлекаясь на ерунду? Хотели бы тем своим коллегой, который настойчиво работает и которого хвалят / продвигают по карьерной лестнице? Или вы хотите быть тем, кто постоянно на кофе поинте или в курилке? Сейчас, в эру гаджетов, быть сосредоточенным - очень важно. Потому что: У вас не будет чувства вины, что вы ничего не успеваете или не сделали. Потому что вы делаете; Будет много свободного времени, так как можно все делать продуктивно; Будете отдыхать с чистой совестью, потому что заслужили это. И именно такие эмоции, такие ощущения дает вам эта система. Когда ждать результат?​ Примерно через неделю. Да да, уже через неделю - максимум две вы сможете получить огромный эффект. Как минимум в два раза улучшиться ваша концентрация внимания. Вот настолько я в этом уверен. Потому что проверено. Можно закрывать этот абзац Серьезно, даже особо писать нечего, я просто знаю, что так и будет. А если что-то пойдет не так, с вами всегда я буду рядом и подскажу. Поддержка у меня всегда на высоте, потому что я люблю то, что я делаю. Оглавление и защита курса​ Защита будет согласно правилам, на продукт будут нанесены метки с помощью Skladchik Watermark. Оглавление курса: Введение; Система EVC - что это и зачем? Практика работы с evc; Нейромедиаторы и гормоны, что с этим делать и зачем; Практические тренировки тела для концентрации; Внимание уходит - что делать? Сеть значимости и ее влияние; Сводим все воедино - практика. Кстати, будет бонусная тема для тех кто в клубе движуха - поэтому, присоединяйтесь.