Курс зарядок на каждый день Бодрое утро [pilates-family]

Сборник зарядок на каждый день по 15-20 минут. Для тех, кто хочет просыпаться с лёгкостью в теле, а не со скованностью и болью. Знакомо? Просыпаетесь, а тело будто не ваше - скованное, зажатое, тяжёлое Спина, шея, поясница напоминают о себе с первых минут после подъёма Хочется позаботиться о теле, но где взять час на тренировку? Работа, дети, дом - на себя времени не остаётся но тренироваться хочется Пробовали тренировки, но через неделю бросали - слишком тяжело, слишком долго Мы вас услышали и подготовили курс зарядок "Бодрое утро"! Это сборник из 13 коротких зарядок по 15-20 минут, которые можно делать: - Утром — пока варится каша ребёнку, прямо на кухне - Пока ребёнок спит — в спальне, без лишнего шума - В обеденный перерыв — прямо на рабочем месте - Вечером — чтобы снять напряжение после дня Без ковриков, без специальной одежды, без часа свободного времени. Просто выбираете тренировку под настроение — и делаете. Что изменится через неделю занятий: Уйдёт утренняя скованность — вы будете просыпаться легко Станет легче спине и шее — тело расслабится, напряжение уйдёт Появится энергия на весь день — не будете тянуться к кофе как к последней надежде Почувствуете контакт с телом — оно перестанет быть "ватным" и зажатым Сформируете привычку — 15 минут утром станут естественной частью дня Через месяц: Тело станет сильнее и более подтянутым Улучшиться осанка Уменьшатся отёки Вы будете начинать день с маленькой победы над собой — а это меняет всё Зарядки Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и укрепляем ноги (15 мин.) Бодрая зарядка на кухне (18 мин.) Работаем со всем телом, улучшаем гибкость (17 мин.) Укрепление глубоких мышц живота (20 мин.) Легкая походка (20 мин.) Бодрая тренировка. Сила и баланс (23 мин.) Укрепляем все тело на кухне (15 мин.) Сила + гибкость всего тела (20 мин.) Акцент на бедра и ягодицы (15 мин.) Укрепляем плечевой пояс и улучшаем подвижность грудного отдела (15 мин.) Горячая интенсивная программа (16 мин.) Тренировка - упругое тело (20 мин.) Укрепляем мышцы тазового дна на кухне (20 мин.)