Лаборатория эмоций: алгоритмы для жизни [Надежда Карпова]

Вы лежите в кровати в три часа ночи. Сердце колотится, дыхание сбивается, мысли крутятся по кругу: завтра важная встреча, а вы не можете уснуть. Тело напряжено, как струна. Знакомо? А бывает по-другому. Вы просыпаетесь утром и замечаете солнечный свет, вкус кофе, улыбку ребёнка, чувствуете тепло внутри. Это навык. Прочитав книгу, вы: найдете здесь теорию и шкалы, пошаговые упражнения, алгоритмы для жизни; узнаете физиологию страха, гнева, печали, радости, отвращения, стыда и вины; научитесь видеть слои: как под перфекционизмом скрывается ужас провала, а под раздражением — ваш собственный голод по отдыху; поймёте, что делать, когда эмоция перестаёт быть волной и становится хроническим камнем на шее. Добро пожаловать в лабораторию эмоций. Здесь вы исследуете то, что уже есть внутри вас, чтобы использовать это как ресурс. Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip