“Лечь и выспаться” Руководство по улучшению качества сна с помощью БАДов [Олеся Бруслик]

“Лечь и выспаться” Здоровый сон критически важен для здоровья. Но что делать, если вы перепробовали все классические способы – от подсчета овец до медитаций перед отходом в постель, – а заснуть не получается? И как быть, если утром вы чувствуете себя усталыми и разбитыми? В этом руководстве врача-эндокринолога Олеси Бруслик вы найдете максимально конкретные и практичные советы, как восстановить качественный сон: рекомендации по изменению образа жизни, схемы приема БАДов в правильных сочетаниях, правила введения и выведения добавок из повседневной жизни. Цель этого руководства – не подсадить вас на таблеточки, а рассказать, как правильно скомпенсировать недостатки современного образа жизни, восстановить баланс и начать высыпаться. Кому не подойдет руководство? • Тем, кто полностью удовлетворен качеством своего сна. • Тем, кто не любит принимать БАДы. • Тем, кто имеет выраженные проблемы со сном: — вы не можете заснуть в течение нескольких часов; — просыпаетесь до 5 часов утра и чувствуете себя разбитым; — безуспешно пытались справиться с бессонницей с помощью медикаментозной терапии; — у вас бывают приступы вне- запного засыпания днем; — случаются галлюцинации при засыпании и просыпании; — у вас часто бывают приступы ночных кошмаров, разговоры, крики во сне. БАДы могут быть хорошим дополнением к препаратам, но я настоятельно рекомендую обсудить с врачом их сочетаемость. Прием БАДов при беременности, кормлении грудью, тяжелых соматических патологиях и во время лечения психотропными препаратами возможен только после консультации врача. С осторожностью принимать при ночной работе, требующей повышенной концентрации. «Руководство» не является медицинским назначением. Оно помогает сориентироваться в мире активных добавок. И хотя прием БАДов не требует рецепта, в некоторых случаях консультация врача необходима. Соблюдение режима работы и отдыха, здоровое питание и умеренные физические нагрузки – главные шаги, которые помогут вам восстановить сон, а витамины и минералы будут дополнительной поддержкой.