Лишний вес [Валентина Добрев]

План вебинара: 1. Рацион 2. Подводные камни в питании. Калории 3. Рацион без ограничений: золотые правила питания. Примеры гибкого рациона и того, как должна выглядеть Ваша тарелка 4. Домашние тренировки. Тренировки в зале 5. Анализы. На что обратить внимание, даже когда «все хорошо» 6. Необходимые БАД при похудении 7. Биохимия: о лептине, грелине, инсулине, митохондриях 8. Инсулинорезистентность 9. Метаболический синдром 10. Риски и перспективы человека с лишним весом 11. Дефициты 12. "Не могу похудеть". Тактика работы с калорийностью и соотношением Б/Ж/У 13. Режим дня. Сон 14. Антистресс. Уходим от депрессии 15. Практические рекомендации по выполнению плана и достижению целей от ведущих психиатров Рекомендации актуальны для мужчин и для женщин с 18 лет. Продолжительность вебинара ~ 2-3 часа Дата: 21 апреля Автор окончила очно два высших по биохимии и микробиологии, преподаватель. Блог just_calorie Не является обязательным условием для просмотра и участия, так как вебинар не предполагает персональную консультацию. Предлагаемый список рекомендуется для большей личной информативности вебинара. Основные: 1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой 2. Биохимический анализ крови (обязательно должен включать: глюкозу и щелочную фосфатазу) 3. Липидный профиль: ЛПВП-холестерин, ЛПНП-холестерин, триглицериды 4. Инсулин 5. ТТГ (тиреотропный гормон) 6. Т4 св. (тироксин свободный) 7. Т3 св. (трийодтиронин свободный) Дополнительные: Лептин Глюкозотолерантный тест (ГТТ), сдается если инсулин нормальный Гликированный гемоглобин С-пептид Рекомендации: Кортизол Эстрадиол Тестостерон (свободный) Полезная информация: Тестостерон рекомендуется смотреть на 3-5 день цикла, эстрадиол на 20-22 день цикла. Но, в анализах обычно указываются референсные значения по дням цикла, поэтому важно просто знать в какой день Вы сдаете анализ.