Марафон грамотного похудения [irinashfit]

4-недельный интенсив, в котором вы научитесь питаться правильно, планировать и отслеживать прогресс, поработаете над полезными привычками и сбросите 3-5 кг без голоданий и работы на износ. В закрытой группе ВК под моим контролем - фитнес-тренера FPA, NASM и нутрициолога Mac-Nutrition Uni. Лучший старт для вашего ЗОЖ!​ Вы давно мечтаете похудеть, но у вас не получается это сделать самостоятельно, и вы не знаете, с чего начать. Вам не хватает мотивации, поддержки и контроля со стороны. Вы пробовали многое, но у вас всегда оставалось больше вопросов, чем ответов. Этот марафон предлагает простые и рабочие методы, которые помогут вам научиться питаться правильно, снизить градус напряжения в отношении #ПП, а пошаговый план действий день за днем приведет к первым сброшенным кг без голоданий и перегорания. Рассчитываем скорость похудения. Нормы КБЖУ для каждого. Все, что влияет на соблюдение диеты и похудение: физиология, среда, психология. Проводим ревизию продуктов, составляем список на неделю. Учимся планировать меню. Про выбор еды на диете: количество vs качество. Как вписывать в диету немного вредной любимой еды и продолжать худеть? Учимся обращаться с калориями: суточный и недельный дефицит энергии. Голод и насыщение: как управлять ими на диете. Тренируем глазомер. Как есть, когда вы не дома. Учимся правильно отслеживать прогресс. ЗОЖ-система против цели. Про белки и овощи в питании: рецепты, заготовки. Вода и похудение. Витамины и БАДы. Сон и стресс. Полезные привычки ЗОЖ. Окружающая пищевая среда и триггеры. О мотивации и том, как захотеть питаться правильно и тренироваться. Срывы. Учимся читать этикетки. Сравниваем похудение с планом, корректируем диету. Траблшутинг.