Марафон самопомощи. Как помочь себе справиться со стрессом, тревогой, страхом и другими тяжелыми эмоциональными состояниями [КРОССклуб] [Борис Литвак]

Марафон самопомощи Как помочь себе справиться со стрессом, тревогой, страхом и другими тяжелыми эмоциональными состояниями КРОССклуб Для кого марафон: Вы находитесь в состоянии стресса или тревоги, из-за этого Вам сложно принимать решения, работать, заниматься повседневной жизнью; Вы не можете расслабиться, большее количество времени находитесь в напряженном состоянии; Вам трудно перевести фокус внимания с негативных мыслей на конструктивные или позитивные. Что даст вам участие: Методики. Вы освоите простые, быстрые и эффективные методики и инструменты для нормализации своего эмоционального состояния; Решения. Вы сможете успокоиться и начать принимать решения на «холодную голову»; Техники. Вы освоите техники, позволяющие снять напряжение с тела; Эмоции. Вы сможете правильно «пережить» тяжелые эмоции, чтобы они не запечатались в вашем сознании как «травмирующее событие». Что будет на марафоне: Тревога и тревожность. Как справиться? Что вызывает беспокойство. Боязнь изменений: ограничивает активность и приводит к психосоматическим проблемам. 5 причин тревожности. Как уменьшить тревогу и обрести спокойствие. Страх, горе, печаль и др. тяжелые эмоции Природа тяжелых эмоций и чувств: страх, горе, печаль, вина и пр. Возможность моделировать и задействовать для жизни новые эмоциональные состояния. Интеграция для принятия решений, стабилизации себя, достижения целей. Что такое кризис и как его прожить Что такое кризис, его признаки. Из каких этапов он состоит. Этапы проживания кризиса. Работа над стабилизацией состояния: где взять ресурсы? Поиск точек опоры внутри себя и вовне. Тело как точка опоры. Поиск ресурсов внутри себя Как наше тело может нам помочь справиться со стрессом и напряжением. Телесные методики для обретения точки опоры внутри себя, поиска и высвобождения внутренних ресурсов и энергии. Как мы реагируем на стресс и как себе помочь Ведущие марафона Борис Литвак. Психолог, бизнес-тренер, директор клуба КРОСС. 20 лет психологической практики и тренинговой деятельности. Более 30 тысяч клиентов на личных консультациях, онлайн- и живых тренингах. Автор книги бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке» общим тиражом более 200000 экз. Игорь Науменко. Тренер клуба КРОСС, психолог, психодраматерапевт. 12 лет психологической практики и тренинговой деятельности. Более 10 000 клиентов на онлайн-тренингах. Создатель шести программ по практической психологии по темам: финансовая грамотность, эмоциональный интеллект, целеполагание и др. Ирина Созонова. Тренер клуба КРОСС, телесно-ориентированный психолог, психодраматерапевт. 16 лет психологической практики. Более 8000 клиентов на онлайн-тренингах и более 5000 клиентов на живых тренингах. Создатель программ: психосоматика, тело и характер, психология близости, здоровая агрессивность. Анастасия Ступникова. Дипломированный психолог-консультант. Более 8 лет психологической практики. Более 800 часов психологических консультаций. Супервизор-наставник на кризисной линии оказания экстренной психологической помощи. Более 1800 часов работы на кризисной линии. Марина Ступникова. Психолог-консультант Международного тренинг-центра КРОСС. Дипломированный психолог-консультант. Опыт консультирования 5 лет. Три года работы на кризисной линии оказания экстренной психогической помощи. Работает в гештальт подходе и когнитивно-поведенческой терапии. Расписание марафона Тревога и тревожность. Как справиться? Ведущий: Борис Литвак. Страх, горе, печаль и другие тяжелые эмоции. Ведущий: Игорь Науменко. Что такое кризис и как его правильно прожить. Ведущая: Анастасия Ступникова. Тело как точка опоры. Поиск ресурсов внутри себя. Ведущая: Ирина Созонова. Как мы реагируем на стресс и как себе помочь. Ведущая: Марина Ступникова.