Марафон спокойных ночей (Оксана Рогова)

​ Основные практики марафона - аудиорелаксации, которые Вы выполняете методично на ночь в кровати. И важные системные рекомендации, способствующие режиму сна, в т.ч прием биологически активных добавок ТЕПЕРЬ МОЖНО НАЧИНАТЬ В ЛЮБУЮ НОЧЬ, НЕ ПРИВЯЗЫВАЯСЬ К ДАТЕ СТАРТА МАРАФОНА! Здравствуйте! Меня зовут Оксана Рогова. Я гипнотерапевт, психолог, преподаватель йоги релаксационного направления. Я очень хорошо знаю, что сон - это самый важный период для восстановления нервных клеток и всех структур организма. Только крепкий сон восполняет силы, энергию и ресурс. И только при качественном сне ваша психика утилизирует негативные эмоции, компенсирует стресс и адаптирует травмирующий опыт. 15 лет назад в моей жизни был период хронического стресса, когда я не знала, что такое спокойный сон в течение двух лет! И только прослушивание аудиорелаксаций моего наставника нормализовали мое психическое состояние и сон. Я очень дорожу своим сном. Мои домочадцы и друзья это знают и уважают мой сон. Когда я хорошо выспалась, у меня много энергии и приподнятое настроение, я хорошо выгляжу. Каждый миг ценен! Тогда как при "недосыпе" как будто и не живёшь, а только ждёшь окончания дня, пропуская мимо бесценную жизнь. 14 лет я помогаю другим расслабляться и засыпать. Мой уже профессиональный опыт я систаматизировала в этот марафон. Давайте разберемся со сном! Будем качественно спать, чтобы здорово жить! Ваш наставник - "Марафон спокойных ночей". Основные практики марафона - это аудиорелаксации, которые Вы выполняете, лёжа в кровати перед сном. Они расслабляют тело и приводят к глубокому психическому покою. Собственно, они сами и являются психическим снотворным средством, которое Вас успокаивает или усыпляет. На курсе я дам советы по соблюдению житейских ритуалов, способствующих засыпанию и лёгкому утреннему пробуждению. Также я порекомендую прием биологически активных добавок для помощи нейрофизиологии мозга в восстановлении механизмов засыпания и сна, которые не являются лекарством и отпускаются без рецепта врача. Настоятельно рекомендую соблюдать последовательность всех аудиорелаксаций на ночь.