Мастер-класс по функциональному шпагату [Ульяна Грищук]

Содержание МАСТЕР-КЛАССА: часть 1 - кто такая Ульяна Грищук: история, опыт; - уровни гибкости и шпагата: базовый, размятый и предельный; - типы/методики растяжки, взаимосвязь с ЦНС и их плюсы и минусы: гимнастическая, горячая, пассивная и парная, на расслаблении, динамическая, ПИР, функциональная; - разминка перед растяжкой - что стоит и чего не стоит делать; - травмы: причины, техники восстановления и ЦНС, как она срабатывает и как обойти блоки; - ровные и кривые шпагаты: анатомические тесты на свои пределы; стратегия развития, про минусовые/отрицательные и положение таза, колени в поперечке; - про тугих и диспластиков: схемы работы с гибкостью, сколько насиживать шпагаты, как раскрыть ТБС; - напрягать или расслаблять мышцы в шпагатах; - разница работы на прогресс и поддержание уровня гибкости; - движение и его влияние на ЦНС и растяжку; - дыхание и его связь с прогрессом в гибкости, волшебные выдохи; - функциональные тесты, тремор, подвижность и базовые возможности тела и их отличие от функциональных. часть 2 - правила работы во время функциональной растяжки - суставная разминка и ее нюансы; - расшевеливания: таз, ТБС, стопы, колени; - силовая изоляционная работа; - растяжка в изоляции; - работа с мышечными цепями: передняя и задняя шпагатная нога; - расталкивания. Ульяна Грищук - чемпионка мира по спорту на пилоне. Многократный призёр (более 20 медалей) и судья соревнований. Её ученики так же многократные призёры. 10 лет спортивного и тренерского стажа, дотошный ум и стремление бесконечно разбираться как работает наше тело. Ей подход к растяжке - с уважением к телу, давая ему понять, чего от него хотят и как ему сделать это максимально безопасно и эффективно. Много учится и внедряет знания в жизнь. Закончила множество курсов у Кристины Думанской, училась и учится у Игоря Пантюшева. Высшее педагогическое образование.