Медитация. Практики осознанности и преображения [Сергей Неаполитанский, Амрита Неаполитанская]

В книге предлагаются простые и понятные рекомендации для проведения медитационных практик, способствующих улучшению физического и психического здоровья, снижению стресса и тревоги, а также развитию осознанности, креативности и оптимизма. Материал книги основан на современных научных исследованиях, мудрости древних традиций и многолетнем опыте авторов. Прочитав книгу, вы узнаете: Какие существуют виды, принципы и техники медитации (включая визуализацию, осознанность, недвойственные практики). Как правильно организовать практику: настройка, регулярность, преодоление препятствий. Как применять медитацию для управления стрессом и тревожностью. Как с её помощью повышать эмоциональную устойчивость. Как улучшать сон, энергию, концентрацию и продуктивность. Как использовать медитацию для достижения целей и улучшения отношений. Как медитация меняет восприятие мира и устраняет стереотипное мышление. Эта книга подходит как для новичков, желающих начать свой путь в медитации, так и для опытных практикующих, стремящихся расширить свои знания и мастерство. Формат pdf