«Метаболический протокол» [Вадим Порж]

О чем эта программа? Это программа, разработанная для укрепления здоровья и снижения веса. В течение 3-х месяцев с вами будут работать 8 экспертов, помогая модифицировать рацион, образ жизни, достигнуть стройности и увеличить запасы энергии. Она построена на основе более 444 исследований в области питания и психологии пищевого поведения. Какие задачи мы решаем с помощью этой программы? . Многие имеют разрозненные знания о правильном питании и способах похудения. Некоторые утверждают, что сладкое и молочное следует полностью исключить, хлеб – абсолютно недопустим. Другие настаивают на завтраках только с авокадо и семенами чиа. А третьи предлагают применять голодание и детоксы для очистки организма. Как выбрать правильный путь? В наших лекциях мы систематизируем все доступные данные о питании и стройности на основе последних исследований. . Делаю все правильно, но вес не уменьшается. И начинается искание виноватых: гены, гормоны или луна. На деле же, вы просто не замечаете моменты, когда переедаете. Нутрициолог-куратор поможет вам понять, как можно модифицировать ваш рацион для достижения результатов. Важно отметить, что он не запрещает продукты! Запреты не работают долгосрочно. Эффективность обеспечивает способность корректировки питания, сохраняя при этом важные для вас обычаи. . Жизнь в бурлении событий. Сидячая работа, недостаток сна и избыток стресса. "Нужно бегать со всей скорости, чтобы просто оставаться на месте, и бегать еще быстрее, чтобы двигаться вперед!" (с) В таких условиях действительно сложно похудеть из-за отсутствия внимания к себе. Наша внешность – это зеркало нашего отношения к себе. В программе предусмотрен блок, посвященный качеству сна, увеличению физической активности, управлению стрессом и самозаботе. Забота о себе – это ключ к долговременным изменениям. . Еда как средство справиться с эмоциями. Грустно – поем. Злюсь – съем булочку. Скучно – утолю голод печеньем. Эмоциональное переедание – самый распространенный тип нарушения пищевого поведения среди людей, которые хотят похудеть. Эта проблема не устраняется запретами и ограничениями. Они только усугубляют ситуацию. Многие в этой ситуации полагают, что вопрос в силе воли. Но необходимо, в первую очередь, обратить внимание на это и работать над собой. В программе вы изучите способы проходить через эмоции, а не заглушать их едой. Этот навык пригодится на всю жизнь. . Начинающих похудение с понедельника и заканчивающих к пятнице. Причин такого поведения может быть несколько. Кто-то выбирает диеты и ограничения, которые не сочетаются с реальными жизненными обстоятельствами. И когда желание похудеть сталкивается с реальностью, последняя всегда побеждает. Кому-то не хватает поддержки. Ведь идти по этому пути в одиночку, когда все вокруг живут как обычно и едят что хотят, очень сложно. И тогда приходит самообман. В программе мы помогаем найти баланс между "надо" и "хочу", а не приспосабливать жизнь под рамки "правильного". Подойдет для: тех, у кого есть лишний вес, особенно если его более 8 кг тех, кто в прошлом пробовал разные диеты, особенно если было более 5 попыток, а вес остался прежним или даже увеличился тех, кто замечает за собой переедание в результате эмоционального напряжения тех, кто имеет сидячую работу, мало двигается тех, у кого преддиабет 2-го типа