Методичка по самопомощи [Василиса Бутусова]

Как можно начать самостоятельную работу со своим ментальным здоровьем? "Методичка по самопомощи" - теоретическая основа и базовые методики для запуска здоровой рефлексии и коррекции своих дискомфортов. В рамках своей практики в качестве когнитивно-поведенческого психолога я разработала "Методичку по самопомощи", которая может стать для каждого базовым ориентиром на пути к психологическому здоровью. Методичка - это полноценный терапевтический материал, который в первую очередь должен запускать самостоятельную и конструктивную рефлексию. Она создана для тех, кто хочет попытаться самостоятельно разобраться в мыслях, эмоциях и поведении. Методичка по самопомощи включает в себя: 11 кратких и емких видео-лекций, в которых я подробно рассказываю о том, как в нас зарождаются психо-эмоциональные дискомфорты, и как их можно отлеживать и корректировать. 12 базовых методик, которые помогут перейти от теории к практике в вопросе стабилизации своего психо-эмоционального состояния. Все методики и теоретическая основа являются частью клинически доказанного терапевтического подхода - когнитивной-поведенческой терапии. Данная методичка не может заменить полноценно индивидуальную работу с психологом, но может стать направляющим инструментом для самоподдержки, а также предоставит новый взгляд на вашу жизнь, где вы можете ее корректировать в режиме "ручного управления", а не автопилота.