Mind detox 2.0 [Игорь Будников] (Продукт+Транскрибация)

Mind detox 2.0 [Игорь Будников] ЛЕГЕНДАРНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ ​ ОТ ИГОРЯ БУДНИКОВА ​ Mind Detox 2.0​ улучшенный и дополненный ​ Научись медитировать за 10 практических занятий,​ раскрой для себя скрытый потенциал медитации​ и позволь ей трансформировать свою жизнь!​ Итак, что именно ты получишь в курсе Mind Detox 2.0? Вводный урок: Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием: ✓ С чего вообще начать? ✓ Где взять время на практику? ✓ Три напутствия на прохождение курса 1 урок: Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов: ✓ Как правильно сидеть в медитации? ✓ Место и время для практики ✓ Как правильно дышать в медитации? ✓ Можно ли медитировать лежа? 2 урок: Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает? ✓ Правила работы с ощущениями в теле ✓ Покачивание во время медитации — это нормально? ✓ Продолжаем разбирать позы для медитации ✓ Одежда для практики 3 урок: Переходим к технике. ✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно ✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации ✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству? 4 урок: Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации ✓ Три состояния сознания в медитации ✓ Как преодолеть сонливость в медитации? 5 урок: Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий. ✓ Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков. 6 урок: Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем? ✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации? ✓ Учимся «охотиться за мелодрамами» 7 урок: Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание ✓ Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни? ✓ «Три кита»: формула медитации 8 урок: Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации ✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора? ✓ Расширяем зону своего комфорта 9 урок: Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием ✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания ✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа 10 урок: Принцип работы с эмоциями и настроением ✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д. ✓ Вдохновение на продолжение практики Бонус: Знакомимся с новой техникой медитации Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь Источник