«Не Диета 5.0» [Дарья Никитчик]

9 недель всесте со мной. С 27 ноября до 29 января Цель: не только на получение вами информации, но и на получение результатов! Пройдем через новогодние праздники вместе и встретим весну! Войдем в новую жизнь с новыми привычками, новыми хобби и новыми фигурами! А вот и список наших прямых эфиров: Часть 1 1. Фундамент, понятие цели и мотивации. Почему без понимания этих понятий дойти до цели крайне сложно. 2. Пищевая корзина, голод (как распознать истиный голод), виды контроля питания и работа в FatSecret. 3. БЖУ, реестры под разные цели и о том как регулировать. 4. Прямой эфир с психотерапевтом, все об РПП и о работе с этим расстройством. 5. Читмилы, рефиды. Как вести себя на праздниках и как избежать срывов. 6. Рекомпозиия, бытовая активность, кардио. Почему я против кардио для похудения. 7. Как питаться в большой семье? Расчет БЖУ для мужчин и семьи в целом. 8. Анализ своего прогресса и самочувствия. Как часто нужно менять бжу при стремлении к цели, приведение ситуационных примеров. 9. Как не набрать во время праздников? 10. Эфир по вакууму! Теоретическая часть. Ответы на вопросы, закрепление пройденных тем. Часть 2 1. Основы тренировок в зале под разные цели. Похудение/набор, что "не следует" качать девушке для сохранения жентсвенности. 2. Нюансы грамотной тренировки в зале. Что приходится исправлять и проговаривать на каждой постановке техники. 3. Практическое занятие по вакууму с Александрой Фатиной(Гавриловой)! 4. Тренировочный дневник. Что это? Как его вести? 5. Техника. Что вкладывается в это слово? Кому нужно работать технично, а кому нужно добавлять "грязи" в тренировочный процесс. 6. Как образовываться в сферах фитнеса и бб самостоятельно? Каким источникам не стоит доверять и с чего начать, когда планируете впервые посетить зал? Бонусы участникам проекта: 1. Обсуждение живой встречи мастер-класса на базе группы по постановке техники сразу после или во время получения теоретических знаний по тренировкам. 2. Обязательные конкурсы с призами за выполнение и сверхвыполнение нужных вам же заданий, для получения наилучших результатов! 3. Бестселлеры, а так же новые рецепты от меня и моего куратора.