Онлайн марафон #оксисайз_с_алинойшпак [Алина Шпак]

Марафон Оксисайз с Алиной Шпак Пакет Стандарт Привет, будущая королева #шпакметод ЕСЛИ ТЫ ТУТ ЗНАЧИТ ТЫ УЖЕ В МОЕЙ КОМАНДЕ ❤️ ⠀ ✅21 апреля будет ПЕРВЫЙ УРОК - МНОГО ТЕОРИИ И ПРАКТИКА, будь готова/готов, собери свои булки в кучу и настройся! Будет много и жестко! ТЕ КТО УЧАСТВОВАЛ В МОИХ ОНЛАЙН МАРАФОНАХ #оксисайз_с_алинойшпак new и знают все нюансы техники моего дыхания могут пропустить первый день! НО РАЗБИРАЕМ ВСЕ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ по теории и технике Дыхания МЫ ТОЛЬКО В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ! ⠀ ✅ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА 28 апреля ⠀ ✅На этом марафоне я учу вас технике дыхания, мы от и до разбираем новый комплекс упражнений и отрабатываем его за 7 дней! ЧЕРЕЗ 7 дней вы полностью готовы к самостоятельным тренировкам по данному комплексу и уже подскините жирок, отек и подкачаете тело. ⠀ ✅ДЛИТЕЛЬНОСТЬ УРОКА НА ВРЕМЯ МАРАФОНА ДО 45 минут, после марафона ваша тренировка займет ~20минут. ⠀ Что нужно подготовить для марафона: Бутылку шампанского ✅Коврик или большое полотенце для занятий ✅Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы где-то была отражающая поверхность. Чтобы следить за выполнением упражнений. ✅УБРАТЬ НА ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ВСЕХ КТО ВАМ МЕШАЕТ и ОТВЛЕКАЕТ ВАС. ✅Купить антицеллюлитный крем ⠀ ВАЖНО не пропускать уроки. Правильно организуйте время и место, чтобы не догонять и не ныть. СЛУШАТЬ ВНИМАТЕЛЬНО. ЕСЛИ ВЫ КУПИЛИ ТАРИФ СТАНДАРТ+ (только техника дыхания), VIP и VIP+, за день до начала онлайн марафона вас добавят в закрытую группу WA, там все будет только по делу, проверка домашки в формате ВИДЕО- я лично его проверяю и отмечаю ошибки, вы переделываете до тех пор пока не будет идеально. ⠀ ✅Трансляции будут проходить каждый день в 10 утра и будут доступны в записи 24 часа IGTV. ⠀ ✅Если ты пропустишь день – никакой доп информации я не отправляю! Поэтому заранее продумайте, как будете смотреть и куда записывать. Ваши пропуски скажутся только на вашей попе. ⠀ Ваша ЖОПА В ВАШИХ РУКАХ, поздравляю! #комунельзя_шпакоскисайз ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к #оксисайз_с_алинойшпак С оксисайз придётся повременить, если у тебя: ❌Беременность ❌Сердечно-сосудистые заболевания ❌Заболевания почек (нефроптоз, гломерулонефрит) ❌Была полостная операция менее, чем полгода назад (раньше только после разрешения лечащего врача) ❌Киста ❌Миоматические узлы (яичник) ❌Эпилепсия ❌Аневризма аорты или сосудов головного мозга ❌Легочная гипертензия ❌Повышенное внутричерепное давление ❌Грыжи пищевода ❌Заболевания органов зрения В #шпакметод школе мы используем разные техники дыхания с разными ограничениями и без них, поэтому следи за новыми марафонами и выбирай технику которая подходит именно тебе