Ось мозг - тело. Как нервная система управляет ощущениями и как устранить сбои, приводящие к хроническому напряжению [Рэйчел Зоффнесс]

Оказывается, мы почти ничего не знаем о том, как работает наш мозг. А ведь именно он управляет нашей болью. Вот почему мы годами лечим спину уколами, принимаем таблетки при головных болях, проводим бесконечные обследования при хронических заболеваниях, а результата практически нет. Ведь боль редко локализуется там, где ее ищут. И в этом виноват наш мозг. Рэйчел Зоффнесс — нейробиолог, психолог и преподаватель Стэнфордского университета, специалист с десятилетним стажем в области изучения боли. Она помогла сотням «безнадежных» пациентов вернуться к нормальной жизни. В своей практике доктор Рэйчел столкнулась с удивительными случаями, которые переворачивают привычные представления о боли. - Подросток с хронической мигренью четыре года был прикован к постели. Но все изменилось, когда он попал на прием к Рэйчел Зоффнесс. Его болезнь начала отступать, а жизнь налаживаться, когда врач занялась не головными болями, а работой его мозга. - Человек, в голове которого застрял десятисантиметровый гвоздь, почти не чувствует дискомфорта, тогда как другой — с гвоздем в ботинке — страдает от пронзающей боли, хотя его нога даже не проколота. Наш мозг сам решает, когда нам больно, а когда — нет! Данная книга поможет вам найти пульт управления к вашему мозгу, а значит — и к вашему телу. Опираясь на передовые исследования в области нейропсихологии, доктор Рэйчел Зоффнесс опровергает мифы и предлагает дорожную карту к восстановлению. В книге вы узнаете о секретах нейропластичности — способах «перепрограммировать» свой мозг, благодаря чему вы забудете о боли, которая мучает вас годами. Об авторе Рэйчел Зоффнесс — нейробиолог, психолог, преподаватель Стэнфордского университета и Калифорнийского университета. Специалист с 10-летним опытом в области изучения боли, помогла сотням пациентов, которых считали «безнадежными». Книга отвечает на следующие вопросы: - Как мысли, эмоции и слова врачей могут повлиять на болевые ощущения? - Можно ли переучить мозг и отключить хроническую боль без медикаментов? - Что общего между одиночеством и физической болью? - Откуда берутся фантомные боли? - Почему эффект плацебо — встроенный механизм самоисцеления и как его активировать? - Почему обезболивающие и операции часто не помогают при хронической боли, а иногда делают только хуже? Интересные факты: - Тибетские монахи могут сушить мокрые простыни на морозе теплом собственного тела. С помощью медитации и визуализации они поднимают температуру кожи на несколько градусов. - Человек с десятисантиметровым гвоздем в голове прожил неделю, ел, спал, работал и почти не чувствовал боли. - Социальная изоляция и физическая боль обрабатываются одними и теми же зонами мозга. Именно поэтому одиночество буквально «причиняет боль». - Люди с ампутированными конечностями продолжают чувствовать отсутствующую руку или ногу, а иногда испытывать в ней боль. - Детские травмы повышают риск развития хронической боли во взрослом возрасте на 170%. - Смех притупляет болевой синдром. В одном исследовании люди дольше держали руку в ледяной воде, когда смотрели комедии. «Как терапевт, я каждый день сталкиваюсь с пациентами, чья боль не укладывается в привычные схемы. Когда уже опробованы с десяток обезболивающих, когда анализы говорят, что все относительно спокойно, когда ни МРТ, ни УЗИ не видят такого, что могло бы давать стойкую боль. Книга Зоффнесс перевернула моё представление о боли. Она не предлагает волшебных таблеток, но даёт нечто более ценное — понимание. Биопсихосоциальная модель, которой посвящена книга, объяснила то, что раньше ставило в тупик: почему у одних пациентов с "идеальной" МРТ адская боль, а другие с серьёзными изменениями на снимках — двигаются и живут без боли. А там, где понимание, приходят решения. Я начала применять подход автора в работе, и пациентов, которые разобрались в своей боли и стали с ней справляться, стало заметно больше. Книга написана с огромной эмпатией и научной строгостью. Рекомендую каждому коллеге и любому человеку, в жизни которого поселилась хроническая боль». — Елена Кидяева, терапевт Формат pdf (скан)